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减肥能喝粥吗 减肥喝粥需要注意什么

时间:2018-11-10 00:19:46

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减肥能喝粥吗 减肥喝粥需要注意什么

对于很多人来说喝粥已经是非常常见的一种习惯,尤其是早餐喝粥、晚餐喝粥、没有胃口时喝粥、生病了喝粥,总而言之粥是生活中不可替代的一道食谱。而对于正在努力减肥瘦身的人来说,在食物的选择、食谱的搭配上总是要慎重的。那减肥能喝粥吗?减肥喝粥需要注意什么?下面我们一起来详细了解一下!

减肥能喝粥吗?

生活中想必很多人都听说过由于粥比较容易消化,因此在喝完以后身体吸收比较快,稍微不注意控制就容易发胖。因此对于减肥能喝粥吗这个问题,想必也是备受争议的。

其实对于减肥能喝粥吗这个问题,毫无疑问合理地喝粥可以减肥,因此在减肥期间喝粥是不错的。首先粥当中水分占有率高达80%以上,因此粥当中绝大部分都是水,其含有的热量非常低,能够帮助控制整顿饭的热量不超标;再加上粥比较容易消化,不会对肠胃带来太大的负担,也不会囤积形成脂肪存储起来,因此减肥期间是可以喝粥的。

那减肥喝粥需要注意什么?

(1)喝粥的时间要合理安排

上文已经说过粥80%都是水,因此喝了容易饥饿,为此需要合理地安排喝粥的时间,一般建议在早餐或者晚餐喝点粥,而中午的活动量比较大,中午喝粥很难为下午的工作提供足够的能力,因此午餐尽量不要喝粥。

(2)注意营养的搭配

粥的营养是不足够的,我们完全没必要为了减肥而导致营养不良,因此建议大家在喝粥的时候往粥当中加入粗粮等,其中比较建议加入玉米、红薯、燕麦等粗粮,既可以增加营养,也可以增加饱腹感,是减肥非常好的选择。

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