儿童减肥该如何安排饮食

随着社会的不断进步，人们的生活水平也有了很大的提高，但是儿童肥胖的问题也更加严重了。现在的家庭一般只有一两个孩子，家长们对孩子日常的宠溺导致他们养成了不好的饮食习惯，因此身体不断发胖。想要让孩子健康减肥就必须要合理安排饮食，下面我们来看看儿童减肥该如何安排饮食。

儿童减肥

1、控制食量

给孩子搭配饮食应该以低脂、低碳、低热、营养为原则，最好的食物就是鱼、虾、瘦肉、豆类、蛋类等，这些既可以保证孩子的营养，又不会让孩子摄入过多热量;每次吃饭前，让孩子先吃点水果，或者先喝点汤，吃点蔬菜，这样可以增加饱腹感，避免摄食过多;适当的减少孩子的食量，注意要循序渐进，油炸食品和肥肉要禁食，含糖分高的食物也要少吃。

2、改变习惯

要控制孩子看电视的时间，想办法让他们多去户外活动;要控制孩子吃饭的速度，让他们养成细嚼慢咽食物的习惯，这样可以减少摄食量，也可以使营养被更好的吸收;当孩子情绪不好时不要让他们养成以吃东西来排解情绪的习惯，可以想些别的办法来转移情绪;要纠正孩子经常吃巧克力、甜点、奶油等高热量零食的习惯，特别是晚上坚决不能吃。

上面我们为大家介绍了下儿童减肥的饮食安排，希望可以给需要的家长朋友们提供一些帮助。给孩子减肥是要特别注意方法的，在饮食的安排上要在保证足够营养的前提下减量和改变一些饮食习惯，另外要让孩子多多运动，这样才会使体重得到有效的控制或下降。

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