我们每日除了睡觉，多是吃吃喝喝中度过的，但是如何吃才健康合理呢？有关营养资料显示，现代人对于吃应更注重营养与健康。没有一种食物能提供我们身体所需的全部营养物质，所以要调配多种具有不同特点的食物，组成合理的膳食，美食频道推荐史上最全的凉拌苦瓜（超适合闷热的夏季）营养菜谱，营养吃出来。
1凉拌苦瓜（超适合闷热的夏季）
1. 第一步：苦瓜切成两半，挖掉中间不要的部分，洗干净，切块备用 2. 第二步：水烧热，水沸腾时下苦瓜（煮两三分钟即可，不要煮太久哟，不然苦瓜就不是绿色了），捞出苦瓜过一下凉水，放盘备用 3. 第三步：往盘子里加入适量白糖，白醋，酱油，鸡精，芝麻油，香油（具体适量是多少按个人口味，我个人爱吃酸甜口味☺️）开始拌匀它们吧！
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