冬天怎么减肥最快 冬季怎么减肥最快

#冬季减肥大作战#

看看我这肥减速度快不快，10晚上还是67.05，今天上午已经64.40了，短短六天，减重2.65公斤，这速度，厉害了，关键我还没运动，六天里只有两天运动量达标，剩下四天基本都是躺着，简直可以成为躺赢。

秘诀就是节食，然后节食的秘诀就是我阳了没胃口，[流泪][流泪][流泪]。

发烧是真难受啊，真的是浑身疼，作为一个结婚有娃对美有那么点追求但绝对不到自虐程度的人来说，这点体重算得上是极大的安慰了。

今日持续休息，运动是不可能运动了，鼻塞加咳嗽，但需要去做饭了，因为本来做饭的老公大人也阳了，剩下闺女一个好的了，但愿一直好下去。

看来减肥靠节食是真的快，除了难受难忍没别的毛病。

我的小秘密五，的冬天，我还很胖，那时自己做计划，想减肥

冬天如何高效减肥？我用掉了10斤的经验告诉你！

冬天代谢高，能量消耗快，很容易饿，想要减肥，必须做到不绝食，不节食，坚持调整饮食结构，注重营养均衡。

我用瘦了10斤的经验告诉你，冬天该如何吃，瘦身效果才更好？

✔早餐:鸡蛋+牛奶/豆浆+全麦面包+蔬菜水果+坚果少量。

✔午餐:低脂肉类+蔬菜不限量+主食(一半粗粮一半细粮)。

✔晚餐:蛋白质+蔬菜不限量，只吃7分饱。

注意:脂肪的代谢周期是90－180天，减肥要至少坚持90天以上，才能真正瘦下来，每周坚持按照这个食原则坚持吃六天，周日可以放纵一天。

如果你也想在冬天瘦下来，赶紧试试这个食谱吧，试过评论区说效果，告诉大家你减了多少斤？#每日减肥打卡#

我是@晨妈减脂 ，关注我，下一个瘦子就是你！

#冬季美味减脂餐#

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