由于孕妇在妊娠早期(头三个月)，常出现食欲减退、恶心、呕吐、偏食等早孕反应，造成摄入营养较低，这样就会影响胎儿智力发育。明白了这个道理，准妈妈们就应主动想法控制呕吐，稳定情绪，以多样化的食物可以引起食
1骑车准妈妈怎样进行孕期保健
自行车已成为人们的主要交通工具和健身工具。特别是妇女怀孕以后，骑自行车上下班比挤公共汽车好处更多。它不但是孕妇的一种适量的体育活动，而且还能避免因乘公共汽车遭受碰、撞、挤而发生意外。不过孕妇骑自行车应注意以下几件事：
一、适当调节车座的坡度，使车座后边略高一些，座垫也要柔软一点，最好在车座上套一个海绵座垫，以缓冲车座对会阴部的反压力。
二、孕妇要骑女式车，因为骑男式车遇到紧张情况时，容易造成骑胯伤。骑车速度不要太快，防止因下肢劳累，盆腔过度充血而引起不良后果。孕妇因体态的关系，上下车子不太方便，所以不要驮带重物。
三、一般情况下，孕妇不适于骑车长途行驶，因过于疲劳及气候环境的变化，对孕妇和腹中的胎儿都是不良的刺激。骑车遇到上下陡坡或道路不太平坦时，不要勉强骑行，因剧烈震动和过度用力易引起会阴损伤，也容易影响胎儿。
孕妇在妊娠后期，由于体型、体重有很大变化，为防止羊水早破出现意外，最好步行上班，以保母子安全。怀孕期间，一旦出现小腹阵痛，阴道出血等情况，应立即就近诊断和采取保护性措施，切不可麻痹大意。
2准妈妈如何为胎儿防辐射
今天，当我们享受现代高科技带来便利的同时，也开始恐惧其不利的影响。手机、电脑、冰箱、复印机、微波炉……“辐射”似乎无孔不入。
许多准妈妈们如临大敌全副武装，防辐射孕妇装、电脑防辐射屏幕、手机防辐射套……各种产品齐上阵，一时间往日所熟悉的生活习惯都被打乱了。孕期防辐射是否危言耸听？究竟它的危害有多大呢？准妈妈们心中怀着无数疑问，将信将疑。为了给准妈妈们一个踏实，我们请教了相关专家，做了详细调查。帮助准妈妈们更理智地对待“辐射”，安心快乐地度过孕期的每一天。
到底有多少准妈妈相信辐射对宝宝会有危害呢？新浪亲子中心曾在网上做了问卷调查。在参加问卷调查的2190人中，有63.74%的准妈妈表示相信，会主动去买防辐射服，让心里踏实；有20.96%的准妈妈持将信将疑的态度，表示防辐射服有人送就穿，不会主动去买；另有11.69%的准妈妈认为防辐射服没什么作用，既不会买也不会去穿；还有3.61%的准妈妈选择了其他一栏。
辐射易导致早期流产
准妈妈怀孕的前3个月为妊娠早期，这是胚胎组织分化、发育的重要时期。早期胚胎有比较敏感的生物效应，很容易受到内外环境的影响。以电脑为例，1988年美国专家调查1583名孕妇的妊娠结果后发现，在孕期头三个月胎儿器官形成期，孕妇从事电脑操作每周超过20小时，发生自然流产的概率比未从事电脑操作的孕妇明显要高。其中，一家公司在荧光屏前工作的12名孕妇，一年内竟有7人流产，1人早产。有关专家对每周接近荧光屏20小时的700名孕妇调查，发现20%的孕妇发生自然流产。而对每周接近荧光屏40小时的孕妇调查表明自然流产发生率更高。
强辐射源大搜索
1号 辐射源—电脑
电脑在开机时其周围存在的电磁辐射，包括X射线、紫外线、可见光、红外线和特高频、高频、中频及极低频电磁场，也有静电场。其中肉眼看不见的X射线，绝大部分被电脑外面的玻璃罩大量吸收，因此，实际上人体所受到的射线照射量很小。但是在电脑周围还会产生低频电磁场。专家()经过人体体外实验显示，这种电磁场可以在细胞膜水平上干扰细胞的代谢和增殖，从而影响胚胎的正常发育。
中国聋儿康复研究中心通过对北京市28709名0-6岁儿童听力状况的调查，得出结论：电脑辐射是导致婴儿听力残疾的头号危险因素。在怀孕期间高频率使用电脑的孕妇，其下一代发生听力障碍的危险能增加84倍。
2号 辐射源—微波炉
中国室内环境监测中心专家在北京一张姓孕妇家中进行过一次室内家电辐射大检测，结果显示微波炉辐射超过国家标准近一倍。该中心监测专家赵玉峰表示，这其中微波炉位列辐射危害最大。根据国家对家电辐射的相关标准，微波炉辐射小于12伏米才符合国家标准。因此，孕妇在使用微波炉时应注意其说明书上的辐射标准，同时减少使用时间。
3怀胎十月，卫生保健指导
因为是第一次怀孕，孕妇自己往往不知道的事情很多，要问的问题也很多比如运动、休息、劳动、清洁等等。
衣着：在怀孕的早期，由于腹部膨大不明显，有些怀孕前宽大的衣服仍然可以穿，但不要索腰，以免影响血液循环及胎儿的发育。
睡眠：每天应有8—9小时的睡眠，中午应有1小时左右的休息，室内要保持空气流通、新鲜。
运动：适当的散步活动对增进新陈代谢有益处，但避免大量的剧烈运动和骑自行车，以防流产。
工作：可以参加工作或轻体力劳动。接触有有毒有害物质的应尽快调离工作岗位，不要乘拥挤的车辆。
清洁：怀孕后汗腺、皮脂腺分泌增多，应经常洗澡，每天洗外阴部，勤换内衣，保持清洁，促进皮肤的排泄功能。洗澡采用淋浴，不要采用盆浴，避免脏水流入阴道。
性生活：怀孕早期应尽量避免性生活，以免发生流产或影响胚胎的发育。有流产史或早产史的更应注意节制性生活。
牙齿：每个孕妇最好在孕早期作一次牙齿检查，对龋齿进行修补或拔除。妊娠期应早晚刷牙，减少由于口腔不洁而引起的感染。
4早孕反应影响胎儿智力
由于孕妇在妊娠早期(头三个月)，常出现食欲减退、恶心、呕吐、偏食等早孕反应，造成摄入营养较低，这样就会影响胎儿智力发育。明白了这个道理，准妈妈们就应主动想法控制呕吐，稳定情绪，以多样化的食物可以引起食欲，保证营养的平衡。即使是吐了，也要及时补充营养。为了将来孩子的聪明健康，孕妇应努力进食，少吃多餐，吐了再吃。
一般来说，孕妇每天大约需摄取10000千焦的热量，并保障一定的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入。不必诸多忌口，多吃些蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物；还应粗细粮搭配。这样，既促进了食欲，增加了孕妇本身的营养需求，又为胎儿大脑的发育提供了物质基础。
5准妈妈健康生活锦囊(2)
舒缓按摩
按摩有使人放松的神奇疗效，对准妈妈来说不仅可以放松心情，更可以使身体各个部位得到舒缓，释放紧张的压力。如果在外面做按摩，你需要选择一位有资格证书且有为孕妇按摩经验的按摩师，并且选择适合孕妇使用的按摩油，因为一些芳香植物的精油不适合在孕期使用。如果你觉得麻烦，完全可以随时在家为自己做按摩，手法非常简单，效果也很不错。按摩油可以选择对准妈妈无害的小麦胚芽油、牛油果油或杏仁油等植物油。
你可以这样做：
头部按摩：可以放松紧绷的头皮，并且预防产后脱发。双手用按摩油润透，然后在额头及头顶滴上充足的油；左右手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边做小按摩，一共按摩6圈，到两边太阳穴时轻轻地压一下，来回共做3次；双手轻微张开，轻轻撩起头发，利用左右手的指肚分别对头顶两侧头皮进行有节奏的按摩，再按摩脑后的部位。
耳部按摩：你是不是有时会感觉耳朵后面硬硬的？这是耳后的淋巴绷紧后使你感觉到的压力。按摩可以放松耳朵和耳根部位，缓解一天的忙碌。双手涂满按摩油后，用双手的中指分别夹紧左右耳洞部位，之后用食指和中指夹住上下运动。
脚部按摩：通过按摩，帮助缓解双脚的疲劳，从而使全身得到放松。用按摩油涂抹脚部后，先用两个手指夹住脚趾，由脚趾根向脚尖位置移动按摩；之后，四指并拢，在脚底，由脚后跟向脚尖位置按摩。需要特别注意，脚底有促进子宫收缩的穴位，动作要轻缓，力度适当即可。
乳房按摩：孕晚期，由于乳房增大，血管增加，支配的神经也增多，乳房变得更加敏感。乳房按摩，可以缓解孕期乳房的不适，为产后的哺乳做准备。手掌涂满按摩油后伸平，轻托同侧乳房下缘，开始轻轻向上按压，再由乳沟处轻轻向一侧轻轻按压，两侧交替进行。动作要轻柔，一旦发现由于刺激乳头而引发宫缩，应该立即停止。
改善睡眠
孕期睡眠不好是很正常的，尤其是孕中后期，一部分原因是由于你日渐隆起的腹部，另一部分原因也来自你体内的激素变化。也许你会觉得，晚上睡个好觉对你来说似乎成了无法实现的梦想，其实，很多办法可以帮助你改善睡眠。
你可以这样做：
在上床前洗一个温水澡(水温千万不要过高)有助于放松，睡前一杯热牛奶或一碗燕麦粥也是有利于睡眠的，还有或许找个舒服的姿势会有帮助。
可以尝试把富含钙质的食物，比如酸奶、杏仁或芝麻等当作夜宵。富含维生素B6的食物，比如绿叶蔬菜和全麦食品，也有助于睡眠。
左侧卧可以使背部不受压力，并保证胎盘和胎儿充足的血液供应。不妨多准备几个靠垫，垫起右腿或肚子，会让你觉得很舒服。
使自己的心情放轻松，也很重要。放些轻柔的音乐，把手放在肚子上，想想肚子里的宝宝，想象一下他的小身体蜷缩在你的子宫里，等待着降生的样子。同时注意你的呼吸，尤其是呼气，要平稳而有节制。
TIPS：
建议准妈妈从怀孕3个月至产后3个月坚持在腹部、臀部、乳房、大腿内侧及腰等部位进行按摩，可以有效预防妊娠纹。
沐浴时，先用毛巾对这些部位进行擦洗，之后用牛奶涂抹，再用双手以画圈儿的方式揉匀，十几分钟后洗净，用按摩油沾水按顺时针方向轻轻按摩。
浴后涂上孕妇专用的防妊娠纹霜，效果会更好。
淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩上述部位的皮肤，从而增强皮肤弹性。
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