18个清肠排便的方法超简单，告别便秘
别人一天拉次，而你要两三天才能憋出来。肠道里存了这么多“垃圾”!身体怎么能轻盈的起来？减肥期饱受便秘困扰的姐妹，这18个方法一定要收藏起来总有一个适合你！#冬日生活打卡季# #坚持锻炼的意义# ＇
90条生活小妙招，没有比这个更齐全了，包括处理便秘的6种方法、9个厨房料理小技巧、洗衣机5点清洗技巧、5种猪肉的秘密、喝酒后的处理方法、解决鱼刺卡候的方法等技巧，收藏起来，提前了解，日常生活中随时能用上！#头条创作挑战赛#
长期便秘，切肠子能有用吗
大便困难很多年得不到缓解，到医院去做检查，可能会发现肠道的结构上有一些异常。
你比方说啊，乙状结肠冗长，横结肠冗长等等这些问题，可能会有医院或医生建议你要把这个冗长过度的这些肠子呢，把它切掉，这种方法呢，也是治疗便秘的一种手术疗法，这种手术疗法我们认为啊，一定要慎重。
因为我们在临床实践当中也遇到过，过长的肠子给切掉了，但是呢，他便秘的症状并没有真正得到缓解，所以说呢，我们如果发现了结肠比较长，一定要慎重的选择这个手术切肠子的办法。
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总是便秘怎么办？六个小技巧让你轻松通便！
1、饮食：尽量别吃辛辣、刺激的食物，多吃蔬菜、水果类，火龙果有很好的通便效果
2、饮水：早起之后先喝水，白开水、淡盐水、蜂蜜水、都有利于通便，每天都要多喝水
3、运动：避免久坐或者平躺，每天都必须要坚持运动有利于肠道蠕动，可以多做提肛运动
，睡前做仰卧抱膝动作也有效果。
4、蹲厕所时间切记不要过长，排便最佳时间为3-5分钟，控制在这个时间段，过长时间蹲厕容易引起痔疮
5、可以多摄入油脂，比如香油、花生油、菜籽油、这些都可以润滑肠道
6、乳果糖、开塞露都可以通便使用，但不建议长期使用
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减肥便秘怎么办？
你也许经常遇到，一减肥就便秘，你肯定很疑惑！
这是因为你在减肥时会节食，吃得少自然无便可排，时间久了三天不大便就会导致便秘。便秘会导致腹部胀满，没有食欲，皮肤暗淡无光，不光不掉秤还会涨秤。
那么减肥便秘怎么办？
1、科学减肥
经常采用节食减肥的方法，特别是吃一些减肥用品，很容易引起便秘的问题。
减肥最好的方法就是运动减肥，运动可以加强人体的新陈代谢，让肠道跟着你一起动，既能减肥又能防止便秘。
2、饮食均衡
可以多吃点蔬菜，减少主食的摄入量，不过不能不吃主食，晚餐可以熬点粥，如玉米粥、小米粥、大米粥等易消化的食物。
3、早上喝一杯蜂蜜水
既能美容又能减肥，蜂蜜对于便秘的朋友来说，是不错的选择。很多婴儿不想吃饭，大便不下来，也常喝点蜂蜜类的药片，不会太苦，效果又好。
4、腹部按摩和提肛运动
临床上常推荐给便秘患者的拉屎小妙招。
如果便秘实在难以避免，评论区留言给我，给你免费解答！#便秘##中医##健康##清风计划##健康真探社##减肥##快问中医超能团#
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好像有点便秘啊
小亮的vlog36
啊这 。，，#高端食材 #妈呀太香了 #惊不惊喜意不意外
00:09
长期便秘怎么办？
跟我一起牢记这六字口诀，助你顺利排便
第一，调
即调整心理紧张、焦虑等不良情绪会加重便秘。
第二，喝水
补充水分，多饮水可以缓解便秘的症状。
第三，合理膳食，常吃含纤维素多的食物，比如说水果，蔬菜，要少吃高脂饮食，有利于通便。
第四，按摩
按摩胃肠部位，增加胃肠的蠕动。另外，每日要做提肛运动。早晚各做50次
第五，动
早晚要进行腰部的运动
第六，要养成定时排便的习惯，即使是暂时没有便意，也要定时排便，一个好的排便习惯是非常重要的。#中医##科普##肛肠健康#
6个方法，30天让你掉秤10斤！
1、每天排便，避免废物重复吸收，容易便秘的人一定要吃足量的高纤维蔬菜，比如白菜、芹菜、苦瓜、番茄之类的促便食物；
2、每天喝水量不低于2000ml，每天喝2-3杯黑咖啡，可以提升代谢。
3、提升运动量，每天步行一万步以上或者健身锻炼50-60分钟，比如健身操、广场舞、跳舞、打球等；
4、戒掉各种含糖饮料，戒掉各种甜食，三餐之余饿了吃苹果、火龙果、黄瓜、水煮蛋或者蒸红薯；
5、吃饭细嚼慢咽，保持饭吃八分饱即可，不要吃撑自己；
6、早餐主食50g，午餐主食100g，晚餐主食50-60g，每天1-2餐为粗粮，比如全麦面包、糙米饭、红薯、土豆等。
建议，家里可以囤一些全麦面包，可以当早餐吃，适合不爱做饭的懒人，2片一袋，热量只有120大卡，携带方便。
这款全麦黑麦面包，加入了黑麦跟鸡蛋，口感会松软好吃，适合体重管理期的人吃，需要的人可以看看↓↓↓
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