要想让自己能够拥有良好的形象，那么苗条的身材是必须的，可是现在人们往往会因节日的来临而长胖几斤，也有的人因感情受挫而暴钦暴食，那么对于有的人想通过节食进行减肥是否会有好的效果呢，下面就来一下减肥误区有
1依靠节食减肥的效果好不好
要想让自己能够拥有良好的形象，那么苗条的身材是必须的，可是现在人们往往会因节日的来临而长胖几斤，也有的人因感情受挫而暴钦暴食，那么对于有的人想通过节食进行减肥是否会有好的效果呢，下面就来一下减肥误区有哪些。
误区一：不吃早餐
有人认为，不吃早餐可帮助身体消耗更多脂肪，但这是个超级大错误。
最近用核磁共振成像技术扫描人脑时发现，不吃早餐对减肥毫无益处。研究者发现，不吃早餐的人在看到高热量食物如披萨、蛋糕和巧克力时，大脑的奖励中枢异常活跃。事实上，不吃早餐后身体血糖很低，人就会特别想吃东西，反而对食物更无抵抗力，这导致人们之后摄入过量食物。
矫正：研究表明，早餐吃两个煮鸡蛋能有效地抑制饥饿感，帮助人们在中餐时摄入更少热量。另外，早餐应多吃一些蛋白质丰富的食品，比如酸奶、浆果、鲭鱼或熏制鲑鱼和煎蛋卷，或牛奶和坚果混杂的什锦早餐，它们是瘦身早餐的首选。
误区二：平时节制，周末暴饮暴食
如果你认为已经连续过了五天有节制的饮食生活，到了周末就可以好好款待自己一番，汉堡、冰激凌、蛋糕，想吃什么就吃什么。那么你得小心了，因为只要两天胡吃海喝，就能抵消五天辛苦坚持的成果，营养专家警告说。
如果一个人在周末时总想暴饮暴食，那就表明他在平时吃得不够。所以他迫不及待地等待周末大吃一顿。
矫正：无论周末还是工作日，一定不能过分抑制食欲，只有这样才能避免暴饮暴食。工作日也可适当吃点爱吃的东西，如比一小杯红酒、一点奶酪或一些质量不错的巧克力。周末早上可以吃得比平时多一点，这样的话中餐就比较容易少吃。饮食专家建议，千万不要破罐子破摔，觉得周末每餐多吃点没关系，因为这是所有胖子的想法。
误区三：多喝低糖饮料
那些认为反正低糖饮料没有热量，对体重无影响，因此可以随便喝的人，减肥结果往往很悲催。
研究报告发现，那些一周喝21瓶及以上低糖饮料的人患肥胖的比例高出不喝低糖饮料的人两倍。另一项研究表明，喝了低糖饮料的人，其腰围比不喝低糖饮料的人要粗70%。为什么?因为低糖饮料所含的人工增甜剂非常多，其甜味比糖还要高1.3万倍。这就说明，低糖饮料无助于减肥，反而增肥。
矫正：专家建议，节食减肥者应多喝开水或矿泉水，如果实在想喝含糖饮料，可在开水里泡新鲜的柠檬，或倒入柠檬汁，也可选择不添加任何东西的原味椰汁。
误区四：健康食品，多多益善
对健康食品，很多节食减肥者有一种爱吃多少就吃多少的心态。但事实上，有些健康食品会让人上瘾，从而导致过量摄入。
像开心果、花生等健康食品富含脂肪，它们经常诱惑原本就吃一个的人们放弃态度。吃得多了，健康食品也就成了减肥杀手。
矫正：不管食品有多健康，都不要吃过量。想吃就只买一点点，千万不要储存在身边。
误区五：要想减肥，绝不碰脂肪
人在减肥时最害怕得到的东西就是脂肪，所以通常只吃低脂肪食物。
而事实上，减肥成功者每天摄入的热量有30%都来自脂肪。脂肪非常抵饱，不吃脂肪的人会一直处于吃不饱的状态，这也是为什么他们在节食后加倍地摄入蛋糕、饼干、冰激凌等高脂肪食品。另外，脂肪富含维生素a、d、e和k，是人体必不可少的要素。
矫正：一定要确保人体摄入足量的脂肪。平时应多喝全脂酸奶，也可在蔬菜上加一小块黄油。可多吃椰子油、花生油、麻油和富含脂肪酸的鱼油，把它们放在你的早餐粥里。
误区六：达到目标后完全停止节食
一个残忍的事实是：世界上只有约10%的肥胖人士能成功减肥，剩下90%的人都宣告减肥失败。后者有相当一部分曾减肥成功，但不到一年，他们的体重开始反弹，成为悲剧的游游式(即体重减轻后又增加的不断循环)减肥者。
一项研究证明，游游式减肥者之所以不但重复减肥-增肥的恶性循环，主要原因是他们在减肥后完全停止节食，一旦恢复了原先的饮食生活习惯，他们的体重就变得比减肥前更惊人。
矫正：革命尚未成功，同志仍需努力，坚持节食才能胜利。无数研究表明，只有那种长时间(至少1年)坚持健康节食的人才可能成功。
那10%通过节食成功减肥的人至少在五年内没有反弹，他们是怎么做到的呢?据说，他们有些共性，比如：其中78%的人每天吃早餐;75%的人每周至少称一次体重;62%的人每周看电视时间不超过10个小时;90%的人平均每天适当锻炼1小时，大部分人选择散步。
以上为大家介绍了几种通过节食进行减肥的方法进行了分析，可以说要减肥也不要以伤害健康为代价，所以应该避免不正确的减肥误区。
2女性经期不可用的减肥方法
女性经期对于女性朋友来说是一个特别的日子，特别的日子特别对待，那么对于仍然想继续减肥的女性朋友如果在经期应该怎么减肥呢，那就看一下下面的介绍女性在经期应该使用什么方法来达到减肥的效果同时不应该在经期使用那种减肥方法的吧。
月经不调这种妇科病主要发生在年轻女孩的身上，有一名患有月经不调的女孩，为了维持良好的体重食用特定的饮食方式，在平时只喝精力汤，食用芦荟、水果和生菜沙拉这些食物，在月经期间也只是采用葡萄柚减肥方案。
很快她就发现自己的月经量变少，颜色变暗，到了第二个月就出现了小腹疼痛的情况，而据她介绍，在使用这套减肥方法之前，几乎没有出现过这些病症，也没有痛经史，这个结果是她万万也没有想到的。
女性在月经期间需要保证充足的睡眠，以及注意营养均衡，并杜绝寒凉的食物，如冷饮、葡萄柚、西瓜、橘子、番茄、冬瓜、黄瓜、苦瓜、椰子等食物，并且可以通过中药的药膳调理，与合理的食物搭配进行调理，从而可以减轻痛经的问题。
除了可以采用最常见的饮食减肥和服用减肥药外，还有一种汉方减肥方法，这种方法是目前比较流行的，然而采用的后果就是月经不调，扰乱了人体内的荷尔蒙分泌，更甚至有人是越减越胖。不管付出怎样的代价只为瘦的想法貌似是东方女性们的通用心理。
在医院门诊中就有很多这样的例子，节食多运动是目前常用的减肥方法，但是想走捷径是无法收到好效果。经期养生保健的方法有很多，比如像西方女性喜欢吃巧克力，在中国盛行红豆汤、桂圆红枣汤以及红糖煮生姜，都是很可行的办法。
对于以上介绍你是否明白了在女性特殊的日子里的一些减肥方法和禁忌了呢，千万不可滥用减肥方法的，尤其是在女性经期这个特殊的日子里，要善待自己的身体不然后悔都晚了，不好的方法只会使得必反。
3盘点最伤身体的减肥方法
现在的减肥方法可谓是五花八门，像平常经常听一些减肥的朋友说的比如喝浓茶减肥更有效、熬夜减肥等一些奇怪的减肥方法，你们真的了解它吗，他是不是在以牺牲健康为前提的条件下瘦身的呢，为了想减肥的朋友健康快速的减肥成功那么下面就为大家介绍一下常见的最伤身的减肥误区吧，希望大家科学的减肥。
1、喝浓茶和咖啡减肥
大家都知道浓茶和咖啡中都是含有咖啡因的，这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物质，这样一来确实可以很好的瘦身，但是在咖啡当中，我们常常都是会加入一种被称为咖啡伴侣的植脂沫可以用来增加咖啡的口感，而这种植脂沫通常都是人工合成的，热量也是很高的，并且长期食用不但会让人体摄入过多的热量，其中的化学成分对人体也是没有没有什么好处的。饭前喝点浓茶的话，对肠胃不好的人来说，都是会加重胃溃疡和十二指肠溃疡病症的。
饭后喝浓茶，茶叶碱就会大大的刺激中枢神经系统，就会提高人体的代谢速率，有可能就会促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊!
2、素食瘦身
素食已成为一个热门的话题，不少人都是认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是比较低的。但任何人所摄入的热量低于身体的消耗，体内的脂肪都是可以慢慢减掉的，其实并不单是指素食者的。素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外人体本来就是需要营养平衡的，经常吃素菜而不吃荤菜的，都是会导致营养不良的，还有可能就会造成维生素的缺乏。
3、减肥就与脂肪一刀两断
脂肪类的食品都是比较难消化的，食入后可以很好的减少对淀粉类食物以及零食的摄取的，对减肥都是会起到积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来的，同时脂肪的分解也是能在一定程度上抑制脂肪在体内合成的。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响身体的体形，而且对健美也是很有益处的。另外即使不摄入任何的脂肪，人体还是会自己制造脂肪的，而从营养学角度讲，适量摄入脂肪对人体都是很有益的，在饮食上，其实可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量要少用油才好，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入，这都好似很有必要的。
4、炒菜多放调味料
调味料本身就会蕴含着很高的热量。比如胡椒粉的gi值高达73，咖喱卡路里值更是高得惊人啊。然而，大米粥的gi和kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量都是比正常进食所带来的热量还要高的，这真的是得不偿失啊!
根据研究发现，人的食欲很大一部分原因都是来源于盐的，而肉类的烹调几乎都是要归功于调味料的作用，味觉可以在很大程度上增加人体的食欲，多放调味料能够很好的让食欲大开的，吃得更多。所以在烹饪食物的时候尽量要少放调味料，少放烹饪油，应该以清淡为宜才好。
5、缠上保鲜膜减肥
当然这个方法是可行的，尤其把保鲜膜包在胳膊和腿上瘦身效果会更加的好，可是在夏天就很不适合了。运动时汗确实比平时出了不少，但是出汗出得有些虚脱的话，体重却得不到什么明显的变化，反而皮肤都是会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子，就会伤害你的皮肤的。
6、熬夜减肥
每天晚上都是熬夜不睡，8点再爬起来上班。周而复始一个月下来，你消耗的热量是不少的，人瘦下来也是很应该的。缺点是有可能会反弹的，另外经常熬夜反而会使生物钟被打乱，体质变得非常的差，根本就得不偿失。如果非要用熬夜来减肥的话，那么建议晚上可以加餐，尽量吃些流食、水果、牛奶等易消化的食物，把加餐的时间放在离睡觉一个半小时之外为宜。
通过以上介绍你是不是已经清楚了最伤身的减肥误区了呢，以上减肥的方法都是对人体有着十分严重的伤害的减肥误区，我们说用健康换取瘦身效果的行为是愚蠢的，望大家在日后的减肥中避开这些减肥误区，健康的瘦身才是明智的选择的，最后祝大家减肥成功。
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