运动已经一种生活方式也是一种减肥的方式，但是瑜伽减肥更是一种渐渐流行起来运动，很多女性会选择瑜伽运动减肥，那么大家知道哪些瑜伽减肥动作能帮助我们减肥呢?下面介绍几种瑜伽减肥运动的动作。
1简单有效的瑜伽减肥方法
运动已经一种生活方式也是一种减肥的方式，但是瑜伽减肥更是一种渐渐流行起来运动，很多女性会选择瑜伽运动减肥，那么大家知道哪些瑜伽减肥动作能帮助我们减肥呢?下面介绍几种瑜伽减肥运动的动作。
犁式
仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地。慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。
仰卧起坐式
坐下，双腿向前伸直，屈膝，双手向前伸直，上身来回地后倾、挺直。
弓式
俯卧，双手置于体侧，掌心向上。吸气，屈膝，(整理)双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节。吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸3次。
坐姿单抬腿
坐下，腰背挺直，双腿并拢，向前伸直，双手置于身体稍后的地方，抬起右腿，右手向前碰触右脚尖，稍停留，换边，重复。
抬腿仰卧起坐
仰卧，双腿并拢，屈膝，抬起，小腿与地面平行，十指交错，置于脑后，头部抬起，交替转向两侧。
2七式水中瑜伽减肥瘦身养气质
瑜伽减肥已经成为一种趋势，瑜伽减肥是女性朋友们的常选的一种减肥方式，但是现在不仅仅是瑜伽减肥那简单了，瑜伽还可以在水里练习叫做水中瑜伽，水中瑜伽减肥瘦身的效果会明显，那么下面就来学习下水中瑜伽减肥瘦身方法吧!
一、树式控制
1.站直，双脚分开与肩同宽、脚尖朝前，眼睛注意在与视线平行的点上。
2.吸气，将一只手五指并拢，慢慢向上抬起至头顶，同时双脚脚跟向上抬起至最大限度。
3.尽量长时间保持这个姿势，整个脊椎尽量向上挺拔。注意：脚跟尽量抬起至最大限度，手臂和脊椎尽量向上伸展至最大限度。眼睛盯住前方一个固定物，自然呼吸，保持思想平静。
功效：锻炼腿部力量，纤细腿部围度，挺拔身姿，纠正身体不良姿态，提高身体的控制能力。
二、鹰式平衡
1.站立。屈膝，左脚从前方盘绕另一腿，脚趾勾住另一腿的小腿肚。
2.随着腿部的旋扭，屈肘左手从右臂上方绕过，手心与右手心合掌相握，然后身体慢慢向上立直，双臂翻转向外尽量伸直，同时保持身体平衡。
3.随着对脚踝压力的增加保持平衡。
4.还原站立。重复另外一边。屈膝，右脚从前方盘绕左腿，脚趾勾住左腿的小腿肚。保持此姿势，最后还原。
注意：向前直视。盘绕时不要太松。
功效：加强脚踝及腰部力量，缓解小腿肚的痉挛。
三、舞蹈式控制
1.将一腿抬起绕在另一腿上，眼睛注视与视线平行的点，双手向上曲臂抬至体侧。
2.保持眼睛盯住前方，将动力腿向上抬起，同时体侧手臂向远推出，站立腿的脚跟向上立起，尽量保持平衡。尽量长时间保持这个姿势。
注意：抬起腿时尽量保持身体平衡，手臂和脊椎尽量向上伸展，眼睛盯住前方一个固定物，自然呼吸，保持思想平静。
功效：锻炼大腿及小腿肌肉，提高身体中段的控制能力。
以是几种方法介绍的是水中瑜伽减肥瘦身的方法，现在减肥瘦身的方法有很多种，然后最近又出现一种水中瑜伽减肥瘦身法，这个方法能锻炼体内的腺体、器官、神经、心肺功能，还能塑造
身形，所以朋友可以学习一下背后的减肥瘦身方法哦!
3简单实用的纤体瑜伽减肥法
瑜伽已经是生活中比较觉的一塑身造型的一种方法，很多女性会通过瑜伽来锻炼身体并减肥，那么生活中有哪些比较好的瑜伽减tulaoshi肥法呢，下面就为大家介绍几个纤体瑜伽减肥法。
放松脊椎
功效：放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。
要领：凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直，左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，眼睛望向身体的后方。保持30秒，左右交替各做3-5次。
解救腰肌
功效：拉伸侧腰肌，放松腰部。
要领：端坐，背部挺直，离开椅子。右手扶住椅子的扶手，左手上举，带动身体往右压。同时深呼吸。保持15秒，左右各做2次。
锻炼腰背
功效：舒缓背部以及腰部疲劳，同时拉伸肩部。
要领：扶住椅背，身体下压，双腿伸直，使身体和腿部呈90度角。眼睛望向前方。保持15-30秒。
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