冬季天气寒冷，很多正在减肥的朋友面临巨大挑战，专家表示高蛋白食物减肥瘦身。高蛋白食物可以抑制食欲，所以对于减肥者来说，要多吃高蛋白食物才能拥有苗条身材。绿茶，最近调查发现，那些坚持每天喝一大杯绿茶的减
1专家解析高蛋白食物减肥瘦身
冬季天气寒冷，很多正在减肥的朋友面临巨大挑战，专家表示高蛋白食物减肥瘦身。高蛋白食物可以抑制食欲，所以对于减肥者来说，要多吃高蛋白食物才能拥有苗条身材。
绿茶，最近调查发现，那些坚持每天喝一大杯绿茶的减肥者，三个月后减掉的脂肪，比那些没喝的人要多。研究人员发现，绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。
蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量减少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能减少%。
水，水是最健康的饮料。咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食物，喝太多容易导致摄入卡路里过多。
高蛋白食物
酸奶，这也是高蛋白食物之一，有一项研究，把减肥者分为两组，一组减肥者每天三餐吃酸奶，另一组不吃。结果，第一组比第二组整体多减体重22%，减少的脂肪比第二组多61%。而且，第一组减少的腹部脂肪比第二组多81%。安全减肥的方法是什么呢?酸奶含有丰富的蛋白质和钙，吃后不仅不容易觉得饿，而且对健康很有益。
豆类，豆类让人更能耐饿，而且豆类含有丰富的纤维素和蛋白质，又是一种低热量的食物。半杯四季豆含有8克纤维素和7克蛋白质，只含110卡路里热量。
看了上述的介绍高蛋白食物减肥瘦身，相信大家对于高蛋白食物已经有了一定的了解。想要快速瘦身吗?那就多吃高蛋白的食物吧!
2吃主食减肥瘦身身体更健康
现在人们都在追求完美，一直寻找减肥瘦身的方法，今天专家表示吃主食减肥有利身体健康，是一种非常不错的减肥方法，对此，下面就来介绍几种主食减肥食谱，以便对您有所帮助。
燕麦黑米糊
材料：黑米100克 燕麦50克 糯米50克 清水2升 蜂蜜1勺
作法：1、黑米洗干净，浸泡48小时待用;
2、燕麦和糯米要分别洗干净，浸泡一天待用;
3、把泡好的黑米、燕麦、糯米一起加入足量清水，放入食物料理机打碎;
4、最后把打碎的黑米、燕麦、糯米，一起煮成软糯的粥。
5、粥温度降到80度左右，加入蜂蜜就可以了。
草莓牛奶燕麦粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。
做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，用小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可以吃了。
小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥冷了后再放入，以免破坏维生素C。
通过以上专家的详细介绍吃主食减肥有利身体健康，相信大家都清楚了，当然适当运动也是必不可少的，想要瘦身的朋友赶快行动起来吧!
3黄瓜鸡蛋减肥法还你苗条身材
现在人们都在追求完美，只要一根黄瓜、一个鸡蛋就能轻松减体重吗?这真是个简单又健康的安全减肥法，一起来看看黄瓜鸡蛋减肥法的诀窍吧。
黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面上当减肥材料，再怎么吃，也不胖。鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着!
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱，早上，鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根。中午，鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份。晚上，黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份。
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃减肥食物鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。如果结合一定的运动，效果会更好!结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!坚持一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱!
用完没有反弹的做法，黄瓜鸡蛋结束后。4天苹果餐(一顿饭一个苹果，其他不吃)。2天稀粥，只喝稀粥，可以是白粥可以是八宝粥，不过没有加糖。然后的 饮食就是早吃好，中午六成饱，晚上蔬菜水果。总的来说，一定要保持后期的饮食才好。
看了以上内容的介绍，相信大家对于黄瓜鸡蛋减肥法已经有了一定的了解。想要瘦身吗那就选择上述瘦身食谱吧!
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