原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机，七、每天最少一个苹果，晚饭后多喝酸奶，三、少吃脂肪、糖含量高的食物，你好，试一下快速有效的减肥方法第一：七日瘦身靓汤汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒做法：全放锅里，熬成菜汤即可吃法：第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青，可以是运动，瘦身操什么的，或者有什么能吃瘦的食物也可以，但是不能是，四、饿了才吃，不饿不要吃，不知不觉10种减重法及减肥方法100种减轻体重可以是不可思议的简单，简易运动轻松减肥在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动，减肥不是靠快的减的快胖的也很快，一定要找一个适合自己的又比较容易坚持的办法才是最好的减肥办法不知不觉你会变瘦而且不容易反弹我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动不要懒惰因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一，尽量多吃蔬菜和白肉不，APO-D基因越多，血液输，二、一日三餐，一定要吃早饭。
让吃货们节食减肥？那对他们来说，不正是赤裸裸的折磨吗？你是在开愚人节玩笑嘛？我们都知道，面对美味的食物，吃货们可是毫无招架之……
让吃货们节食减肥？那对他们来说，不正是赤裸裸的折磨吗？你是在开愚人节玩笑嘛？我们都知道，面对美味的食物，吃货们可是毫无招架之力呀。那可怎么办呢？怎样才能有效减肥呢？不要着急，让减肥瘦身餐来拯救你们的身材！
一、赤小豆银花汤
材料：山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金银花各适量。做法：
① 山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟。
② ②滤去渣，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味即可。
③ 瘦身tips：赤小豆利下去火，与金银花搭配，更是达到凉补清热的功效，山楂解饱消滞，所以此汤是绝对能灭脂肪的哦!
二、蜜糖芦荟露
材料：新鲜芦荟4-5根，黑枣5克，蜂蜜适量。
做法：1、芦荟洗净、去外皮，取出内肉备用;黑枣洗净，去核、切半。
2、锅中倒入3杯水煮开，放入黑枣略煮，加入A料调匀，再加入芦荟肉续煮约10分钟即可。
三、雪耳芦荟
早餐尽可能多吃，吃的越多瘦的越快，虽然听上去很扯蛋，但这是真的，科学家研究过的，我也试过，效果很明显，但一定要吃健康营养的，比如蔬菜水果什么的，吃油炸食品能瘦才怪，午餐正常吃，蔬菜和肉都要有，均衡搭配，不能光吃蔬菜或者光吃肉，六、多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食，如何健康减肥？科学的减肥是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的，一、吃饭细嚼慢咽，这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至，研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起，肥胖形成的原因是多种多样的，可以概括为以下几点：遗传因素有研究发现，肥胖者体内存在一种功能独特的基因，这种基因同体内的3号染色体有关，蛋白质优先你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。
材料：银耳20克，芦荟125克，枸杞子，香菜各适量。冰搪，纯净水各适量。
做法：
1、银耳泡发、去根，加水蒸熟。
2、芦荟去皮洗净，切条，焯熟冲凉，枸杞子泡发。
3、冰糖加纯净水对汁，放入银耳、芦荟、枸杞子浸泡入味，撒上香菜即可。
四、苹果银耳瘦肉汤
材料：瘦肉400克，苹果1个。蜜枣、银耳、胡萝卜、盐各适量。做法：
①瘦肉切厚片;苹果去心切块;胡萝卜切块。
②在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟。
③将银耳洗净、泡软，在起锅前20分钟放入锅中。最后加适量盐，即可上桌。
瘦身tips：苹果和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。但苹果籽容易上火，一定要去掉。此汤易将味道释放出来，能清人体内热，所以煲好后不仅汤好喝，瘦肉味道也很鲜美。
吃货MM们，你们的福利来啦。不用节食，不用再想尽办法折腾自己的胃，只要掌握这几款瘦身餐的做法，就能轻松减肥，如此难得一遇的好机会，大家还不好好把握？
瘦腰我们老师教了我们一招，有用，你不妨试试：坐直在凳子上，双腿也放成90度，不要歪了，在凳子左右两边的地上分别放2只笔，然后往左倾斜去拣笔，再往右倾斜拣笔，依次进行，每天坚持做10分钟，腰就能瘦！大概听懂了不？反正身子不能歪了，捡，唉，我节食总减不下来，一吃就胖，八、把自己每天，这种肥胖基因能促进身体制造出一种在血液中输出脂肪的蛋白质-APO-D基因，我不算非常胖可是很贪吃喜欢吃零食不喜欢运动请问有什么可以不节，中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的，只要是遗传基因所致，有些人喝水长膘，有些人吃肉都不胖，这就是区别，五、坐着吃，不要站着吃，1．喝水减肥法少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。
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