发胖的女人总是为此发愁，又懒得运动，懒女人们怎样减肥呢?其实减肥的方法很简单，只要我们女人在起床的时候花上几分钟，动一动身体，扭扭身体，做几个简单的动作就能轻松的减肥哦。
第一式：使劲伸懒腰
早晨起床的时候，先伸一伸懒腰，让我们的身体从抑制平稳状态进入兴奋状态。建议女人们每天养成伸懒腰的好习惯，伸懒腰的时候一定要加强幅度。
具体做法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持 续10~20秒。这样进行一点改进，增加一点花样，伸展身体，扩张胸廓，那么，全身肌肉的收缩和唿吸运动都会进一步加强，并且可以快速使你的大脑清醒。
第二式：左右大扭身
左右大扭身主要是为了加强颈部肌肉和腰背部的牵拉，对缓解腰腿疼痛和预防颈背疼痛有有很好的作痛。
具体做法：在强化伸懒腰的动作结束后，取左侧卧位，左腿伸直，右腿弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量 有节奏地扭转10~20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后，变换方向成右侧卧位，重复这个动作。
第叁式：团身滚一滚
团身滚一滚，这个动作，主要是缓解身体的疲劳，使身体的各个部位肌肉恢复平衡。
具体做法：在上面的动作结束后，于仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动20次。结束后，自然伸伸懒腰再起床。
做完以上的几个动作，让我们睡了一整夜的肌肉达到舒张的效果，一整天都能保持轻松愉快的心情。又能达到减肥的效果，美女们何乐不为呢。
只要我们女人有良好的生活习惯，每天坚持以上的运动 ，就能拥有完美的身材，不害怕发胖，以上的方法适合每个女人。只要早上起床花上几分钟的时间。就到达到减肥的效果。懒女人们，快行动吧。
如果觉得《懒女人的床上减肥瘦身操》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
