吃什么可以减肥，大家都很好奇的问题，特别是在这个炎炎夏日里，大家都很着急吧，因为这个夏天里要穿的是越来越少了，着急的肉肉就要暴露了，那么现在小编就教大家几招，来吃吃看这款减肥食谱吧。它是属于低热量食物哦。
晚上的饮食对于减肥者来说非常关键，晚上吃什么减肥是他们在减肥前必须了解的事情。防止长胖必须在晚餐上下功夫。下面推荐几款低热量而且非常饱腹的晚餐减肥食谱给大家，让你晚上尽情享受美食不用担心发福。
晚上的饮食对于减肥者来说非常关键，晚上吃什么减肥是他们在减肥前必须了解的事情。晚上肠胃功能减慢，消化减弱，因此，消化的时间比白天要长时间。所以这就是为什么在睡觉前3小时吃东西会长胖的原因。
为了防止吃晚餐长胖，必须在晚餐上下功夫。下面推荐几款低热量而且非常饱腹的晚餐减肥食谱给大家，让你晚上尽情享受美食不用担心发福。健康又营养的食物才是晚上减肥的最佳选择。
减肥晚餐一
燕麦枣肉豆浆+黑芝麻腰果菠菜+蒸莲藕
燕麦枣肉豆浆：黄豆15克，红枣和燕麦各10克，用豆浆机榨汁。
黑芝麻腰果菠菜：200克菠菜焯熟切断，烤腰果和熟芝麻各1勺。
蒸莲藕：150克鲜莲藕切块蒸熟，加入少量枸杞点缀。
减肥晚餐二
牛奶蛋羹+酸奶+什锦水果
牛奶蛋羹：脱脂牛奶100克，鸡蛋1个，加入盐、香油、葱花搅拌蒸熟。
酸奶：100克，全脂原味。
什锦水果：300克，可以根据自己口味自由搭配。
减肥晚餐三：凉拌海芽菜+酱牛肉+大拌菜+燕麦大米粥
拌海芽菜：干海芽菜1勺泡发后洗干净，加入水果醋或者香醋，滴上几滴香油。
酱牛肉：30克牛肉切片做成酱牛肉。
大拌菜：生菜、鸡毛菜、紫甘蓝、甜椒各50克，撕碎加入糖、盐、酱油、核桃油等搅拌均匀。
燕麦大米粥：燕麦50克，大米50克，加入水熬煮成粥。
好啦，看完了上面的低热量食物后，吃什么可以减肥？姐妹们是不是该重新正视自己的减肥计划了呢，在这个夏季里，为自己能瘦下来好好的努力一把吧，其实减肥也不是什么难事，只要大家努力下来，那么肯定会见到效果的哦，不过也不要盲目的贪图瘦，也要注意身体的营养平衡哦，那么加油吧，相信你们一定会成功的哦。
如果觉得《推荐低热量又饱腹的减肥晚餐》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
