腹部的赘肉一直困扰着无数的女性朋友们，因为赘肉的出现，女性朋友们的身材看上去就像围上了一个呼啦圈，显得特别的臃肿，并且严重影响了女性朋友们的美观，因此很多的女性朋友们都想要减肚子。
其实，减肚子的方法有很多，可是却都没有什么实际的效果，尤其是运动型的办法。那么下面我就给大家介绍一下，食用几种蔬果方式减肚子的办法。
蔬果减腹原理：很多人认为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。
比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。蔬菜水果当中减肚子效果很好的有下面这几种：
冬瓜：
相信很多减肥的MM都尝试过冬瓜减肥法吧，那是因为冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，不仅是对于腹部，对于全身减肥也都是再好不过的食物了。
黄瓜：
黄瓜有助于腹部减肥，黄瓜是一味可以美容的瓜菜，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。黄瓜是很好的减肥品。希望减肥的人要多吃黄瓜，但千万记住，一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。黄瓜有降血糖的作用，对糖尿病人来说，黄瓜是最好的亦蔬亦果的食物。黄瓜中的苦味素有抗癌的作用。《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。
白菜：
白菜减肥美味效果好，白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。
豆类：
据营养学家分析，每100克黄豆中，含32.4克蛋白质，18.8克脂肪，20.9克糖，426毫克钙，9.2毫克铁，以及胡萝卜素、维生素B2和尼克酸等。黄豆中必需氨基酸除蛋氨酸稍显不足外，其他必需氨基酸比值非常接近人体需要，是人体理想的蛋白质食 品，十分适合减肥者食用。
西瓜：
西瓜不含脂肪，所含的水分也不是普通的水果能够比得上的，它的94%以上都是水分，能够帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，新陈代谢也就自然会变好了。西瓜的热量很低。100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能减少主食的摄进量，当然就会瘦下来啦。
以上给大家介绍的几种蔬菜水果，都是我们在生活中再普通不过的东西了，以前也许我们根本不知道它们有减肚子的神奇效果，那么在以后的时间里，假如女性朋友们又产生了多余的赘肉了，就都可以试试这种减肚子的办法。
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