减肥的人都知道，减肥时一定要做到，早饭要吃吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少，这是因为晚上如果我们要吃的太多的话，身体来不及消化，我们就要休息了。瘦身也是要讲方法的，你瘦不下来全是因为它们，这些陋习不改掉，好身材怎么会属于你？减肥期间，可是选择吃这3种食物，可能会有助于你减肥成功！
1、玉米
减肥时，晚餐食物的选择上应该以低热量为主，玉米就是不错的选择，相信对于玉米的吃法,我们都十分清楚。清肠排毒，只会让你越吃越瘦。当然,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。对于长期使用电脑的人群可以通过多吃玉米而缓解眼睛疲劳。玉米跟地瓜都一样属于粗粮,还含有丰富的维生素,还可治便秘,是可以帮助减肥的食物才对。
2、燕麦
燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积。并且，燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物。因为对于一些正在减肥中的人来说，绝对是一个非常好的选择。而且燕麦的饱腹感也是非常强的，所以在晚上的时候也可以用燕麦来代替主食。
3、土豆
在减肥期间，爱美的女性可以多吃一些土豆，因为土豆中含有丰富的膳食纤维，能够很好的增加女性的饱腹感，土豆具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。1个（小）土豆(可食部分122.0克)含有热量93大卡，需要散步64.1分钟消耗完。土豆的碳水化合物和蛋白质含量都比米饭稍低，减肥时偶尔可替代少量主食，作为菜式食用时，也可适量减少主食。
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