想要拥有曼妙身材，离不开“3分练+7分吃”
尤其要在“吃”上多下功夫
提到减肥餐，少不了鸡胸肉
这是因为鸡胸肉的饱腹感强
富含优质蛋白质，且易被人体吸收利用
是减脂增肌的不错选择
不过在吃法上，除了水煮，还能煎！
今天，就教大家一道
既美味又利于减肥的“水煎鸡胸肉”
水煎鸡胸肉
食材清单
鸡胸肉：1块 / 芦笋：4根 / 柠檬：1个
盐、酱油、黑胡椒：适量
水：1/3钢杯
制作步骤
1/将鸡胸肉处理干净，然后改刀；
2/将切好的鸡胸肉放入容器中，依次加入酱油、黑胡椒、盐、水以及橄榄油；
3/ 给加了调味料的鸡胸肉做个SPA，腌制15分钟；
4/ 将电磁炉火力调至1200W，煎炒锅加热1分钟放入鸡胸肉
5/ 盖上锅盖，电磁炉火力调至300W，加热2分钟
6/ 2分钟后开盖，将鸡胸肉翻面
7/ 将腌制鸡胸肉的汤汁倒入锅中，加盖继续加热8分钟
8/ 放入芦笋、适量橄榄油后盖盖儿继续加热2分钟；
9/ 将煎好的鸡胸肉、芦笋盛出，放上柠檬片摆盘。最后要记得取一片柠檬片将柠檬汁挤到鸡胸肉上～
怎么样？跟水煮鸡胸肉相比
煎鸡胸肉是否更有食欲？
只要在烹调的时候
用特级初榨橄榄油腌制下鸡胸肉
这样能使香料与调味料均匀混合
会让鸡胸肉更加鲜美可口
不想再吃寡淡没味儿的水煮鸡胸肉
就赶快试一下吧
一定不会让你失望哒～
如果觉得《后·厨 | 谁说减肥的人只能吃水煮鸡胸肉？那是你没学会这种做》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
