对于大便对于有些人来说，是一件很顺利很简单的事情，像我家那一位，每天早上起床洗漱后，喝上一杯温开水，然后就去厕所了，几乎天天如此。我有时候真的很羡慕他，因为我很少有在早上拉大便的，一般都是在他下班后。也不知道是不是因为带着宝宝，所以有心理暗示白天不方便拉大便。每当跟他说起这件事，他总笑着说，每天拉了就行，管他早上还是晚上呢？
那么，早上拉大便和晚上拉大便到底哪个更健康？今天我们就一起来看看吧！
一般情况下，我们吃进身体里的食物，会在12个小时之后排出去。而且中医理论认为，在你晚上睡觉时，小肠和大肠会分工合作，小肠负责把有利于身体健康的物质吸收到体内，大肠则负责把食物残渣排出去。而大肠经最活跃的时间是清晨的5点到7点，因此，当你早上起床时，经过一夜的消化，食物残渣已经产生，能够每天坚持在这个时候排便是最有利于健康的。
那么，有人会问：我已经习惯了晚上拉大便，这样身体就不健康了吗？当然不是！习惯在晚上排便的人，在睡前清空自己身体，避免了毒素在体内积聚，从而引起肠胃问题、口臭、肥胖、出现痘痘等问题。
因此习惯在早上还是晚上排便，并不是那么重要，只要你排便的时间规律，这就对我们的身体健康没有影响。而我们应该关注的是排便次数的改变。排便次数太多往往是腹泻，排便次数太少则可能是便秘。如果您每周排便小于3次，这就是便秘。
缓解便秘，试试以下几种方法：
1、主动饮水：早晨起床洗漱完毕后是补水的最佳时间，这个时候喝一杯温开水刺激胃结肠反射，润滑肠道，还能降低血液黏稠度。平时主动喝水，每天少量多次喝水，促进肠蠕动，有利于缓解便秘。
2、多转腰胯
腰腹对上下消化道有很大的影响，每天早上起床和晚上睡觉前，多做简单的扭腰胯运动，可以促进胃肠的蠕动来治疗便秘。
3、调整生活及饮食习惯
现如今的一些生活、饮食习惯以及心理压力等都有可能导致便秘，因此平常注意调整生活及饮食习惯，再配合适量的运动，学会调节心理情绪等都有助于改善便秘的现象。
4、常吃核桃仁
核桃仁富含油脂，有便秘的人，每天吃3到4颗核桃仁，有很好的润肠通便的功效。当便秘缓解以后，核桃数量可以适量减少一些。
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