豆浆是国人喝了几千年的饮品，早餐的时候来一杯，香甜可口，营养丰富！小小一杯豆浆，营养价值可不少，关键是还有的人说了，喝豆浆能减肥！这是真的吗？
豆浆的营养价值：
蛋白质：含量为30%左右，且大豆蛋白含有人体必须氨基酸。
矿物质：钙、磷、铁等矿物质丰富，且铁的含量是牛奶的25倍。
碳水化合物：主要为淀粉、大豆低聚糖和纤维素。其中大豆低聚糖和纤维素都有助于肠道健康。
大豆异黄酮：是一种植物雌激素，对身体雌激素具有调节作用。
脂肪：以不饱和脂肪酸为主，对心脑血管有好处~
另外，豆浆中还含有丰富的膳食纤维，这可是牛奶中没有的哦~
豆浆的减肥原理：
豆浆中所含的脂肪主要是不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，它不仅可以降低胆固醇，而且还可以从血管中带走部分脂肪。
所以，想要减肥的小伙伴们，可以将豆浆加入日常减肥食谱，记住不要加糖哦~
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