尿酸高是一种代谢疾病，是多数人身上存在的问题，尿酸是嘌呤代谢的最终产物，各种嘌呤在氧化之后就会形成尿酸并随着尿液排出体外，一旦体内尿酸太高，对健康将会有很大伤害。那对于尿酸高的人群而言，生活中有哪些方法可以促进尿酸排出呢？
尿酸高的危害
1、痛风
高尿酸是导致痛风发作的主要原因，因为高尿酸血症会导致痛风石出现，因此也就会进一步导致痛风性关节炎出现，已经有相关研究可以发现，尿酸跟痛风之间的关系是正比的，由此可见，体内尿酸越高，患痛风的概率也就越高。
2、伤害肾脏
人体内的尿酸每升高60毫摩尔，人体患急性肾衰竭的概率将会上升75%，而且在肾脏受伤后，尿液的排泄也会出现问题，体内尿酸含量越来越高，形成恶性循环。
3、促进动脉样硬化
人体内的尿酸含量如果比较高就会刺激到血管壁，也会促进动脉样硬化，而且高尿酸血症还可能会搏击见到高血压动脉粥样硬化，也会升高血液的粘稠度并最终影响到血管的健康，导致心脑血管疾病发作。
4、高血压
当人体内的尿酸在升高到一定程度之后就会导致血压升高，因此及时要及时控制尿酸含量。
日常排尿酸的食物
1、多吃富含膳食纤维的食物
人体有少量的尿酸会通过粪便排出体外，因此适当多吃一些含膳食纤维的食物，可以保持大便的畅通，因此也可以增加对尿酸的排出，因此可以适当多吃一些粗粮，多吃蔬菜和水果，这些都可以帮助保持大便畅通。
2、多吃碱性食物
多吃一些碱性食物，可以帮助保持身体内的酸碱平衡，还可以帮助降低尿酸的含量。而何为碱性食物，就是在人体的代谢产物当中含有钙元素、镁元素、钾元素等阳离子的都叫做碱性食物，常见的有葡萄、大豆、番茄、油菜等等。
3、适当补肾
尿酸是排出尿酸的主要方式，可见健康的肾脏正常的肾功能对尿酸的排出至关重要，因此在生活中要多吃一些补肾的食物，比如山药、核桃、西兰花以及枸杞等等，都可以帮助增加尿酸的排出量。
4、减少红肉的摄入
临床发现，很多痛风患者都有大量吃红肉的习惯，而对于那些痛风患者，急性发作期时医生也会提醒别吃红肉，所以日常生活中要减少红肉的摄入。
5、减少热量和脂肪摄入量
脂肪会影响肾脏代谢，代谢的物质就包括尿酸。此外，过多食用高热量、高脂肪食物，还容易引起肥胖和代谢紊乱。
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