夏季天气炎热，无论是辛苦的运动减肥还是复杂的减肥计划都很难坚持和执行下去。不需要花费其他时间精力，只要吃吃喝喝就能在美食中减掉体重，你一定很心动吧？那夏季吃什么减肥好呢？今天小编就给你推荐5款夏季低卡减肥食谱，清肠排毒，帮助你在美食中快速减磅，hold住体重，吃出苗条身材！
1、木瓜绿豆汤
材料：木瓜、绿豆、瘦肉、海带、陈皮
做法：1、木瓜洗干净，去籽去皮。锅里加入适量的水，加入瘦肉焯熟。
2、锅里重新放入清水，将瘦肉、海带、绿豆、陈皮一起放入锅里煮。大火煮开，转为小火炖2小时。
3、最后加入百合和木瓜炖15分钟，加入调味料即可。
绿豆有清热解毒的作用，也是夏季减肥食谱里常见的食材。而且绿豆还有降低胆固醇的作用。木瓜营养丰富，有美容的功效。
2、红豆冬瓜汤
材料：冬瓜、红豆、各种调味料
1、将红豆放在热水中浸泡一个小时后捞出，加入适量的水将红豆煮熟。
2、将冬瓜清洗干净，去皮切成块状。
3、将冬瓜放在煮熟的红豆汤里，盖上锅盖用大火煮。
4、直到冬瓜变透明之后加上各种调味料辅以调味，就可以直接食用。
红豆中含有丰富的维生素物质和各类矿物质，因此对于消肿利尿有一定的功效，可以将体内多余的废物以尿液的形式排泄出来，而且红豆中的石碱物质还可以促进肠胃的蠕动速度，因此可以达到明显的排毒消肿功能，让瘦身变得更加快速。另外，冬瓜在夏季具有清热解毒的功能，而且对于排尿也有一定的成效，所以可以帮助快速地排出体内多余的废物，减少废物囤积在体内的囤积，从而让减肥的效果更加明显。
3、南瓜花炒鸡蛋
材料：南瓜花300克，鸡蛋2个
做法：1、将南瓜花洗干净，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊。
2、将鸡蛋打散，大理古城的土鸡蛋蛋黄黄黄的，炒出来很香。
3、先将鸡蛋在热油中煎好，鸡蛋别煎老了，变黄就铲出备用。
4、在锅内加少许油炒南瓜花。
南瓜花，纯天然美容养颜食品，南瓜花的花粉含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖、B族维生素和酶.南瓜花具有清利湿热、消肿减肥、清肠排毒等特性。近年来研究发现，花中还含大量胡萝卜素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜花，不但瘦身，还能有效地提高智商哦。
4、丝瓜滑片汤
材料：丝瓜、肉片、芽菜、淀粉和调味料。
做法：1、准备好适量的
2、将丝瓜洗净，去皮切成块状。
3、将肉片用淀粉和盐均匀涂抹。
4、在预热好的锅中放入芽菜，快速翻炒。
5、在锅中加入适量的水，水煮沸后将丝瓜倒入水中。
6、丝瓜煮熟后加入肉片，盖上锅盖继续煮5分钟左右就可以食用。
丝瓜因为含有丰富的帮助美容的营养物质，可以保护皮肤，让皮肤变得更加细嫩洁白，因此深受各位MM的喜爱。除此之外，丝瓜是一种富含维生素C的瓜类，丰富的维生素C可以让身体的新陈代谢速度加快，让身体内堆积的废物快速地排放出来，因此对于排毒消脂有良好的功效。将丝瓜与肉片煮成汤，不但可以为身体补充充足的蛋白质和维生素，还可以让身体内的水分增多，从而让身体的循环正常运作，起到明显的减肥瘦身效果。
5、黄瓜番茄汁
原料：西红柿2个，小黄瓜1根，西芹1棵，冷开水适量。
做法：1、将西红柿去蒂、洗净，切成小块备用。
2、将黄瓜洗净，切成条状;西芹摘洗干净，去除老筋，切成小段待用。
3、将西红柿块、黄瓜条、西芹段放入果汁机中，加入适量冷开水搅打均匀，即可倒入杯中饮用。
碧绿色的黄瓜与红彤彤的番茄是美容减肥、清肠排毒绝佳的搭配，坚持每天喝一杯，消脂清肠胃，是健康食品。
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