朋友们，就快要结束了，还记得开年立的flag吗？相信大部人经小编提起才想起来“哦，我原来还立了flag啊”，一个都没完成，啪啪打脸。
实不相瞒，小编也是打脸大军中的一员。早上起床上班犯困，便信誓旦旦今晚要早睡，下班到家后感到身心俱疲，玩会手机再说吧。然后一看时间，哦豁，十二点半了还不困，再玩会，接着第二天困成狗……“早睡”flag说倒就倒。因为长时间熬夜晚睡，皮肤开始变粗糙，冒黑头，毛孔变大，出现色斑。
这些后果是爱美人士难以承受的，尤其是长色斑。它不仅会影响颜值，还容易打击自信心。那从饮食上如何改善呢？现在就给大家分享有利于祛斑的食物知识：
①猕猴桃
猕猴桃是我们常见的一种水果，有“水果之王”称呼，其富含膳食纤维和维生素C、维生素B等微量元素，具有很好的抗氧化作用，可以干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
②西红柿
西红柿是水果，也是蔬菜。它富含番茄红素、维生素C、谷胱甘肽，有很好的抑制黑色素生成、促进黑色素代谢的作用，对色斑具有很好地预防和淡化功效。
③柠檬
相信大家对柠檬是非常熟悉的。它富含维生素和有机酸，是美容的佳品，能防止和消除色素沉淀，去除油脂污垢，清洁肌肤，起到美白和增加脸部弹性的作用。
④黄豆
黄豆是我们常吃的优质植物蛋白食物，它富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，更能防止色素沉淀于皮肤，有很高的的营养功效。
⑤牛奶
长期喝牛奶外加敷用相关面膜，可以起到能起到美白祛斑的作用。这是因为它性质温和，PH值也属于中性，富含的蛋白质、脂肪极易被人体所吸收，从而增强抵抗力；另外，牛奶中还含有多种维他命，具有美白、滋润、抗衰老的作用。(注意哦：这需要长期坚持，并非一天两天就能奏效)
除此之外，还有很多新鲜蔬菜有利于祛斑和美白，代表有土豆、卷心菜、西蓝花、冬瓜等，多吃这些水果蔬菜还是好处多多的，那么开始健康生活吧。
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