不论是哪个年龄段的人 ，都需要多运动，因为运动可以促进身体血液循环，可以锻炼人关节的灵活度，也可以预防很多疾病发生，但是现在有些人对于所谓的有氧运动和无氧运动感觉非常迷惑，都是运动怎么会出现有氧和无氧的区分呢？那么今天就来带大家了解什么叫有氧运动和无氧运动？
什么是无氧运动
所谓无氧运动，就是让人在运动是瞬间爆发出一定的力量，通常指运动的强度非常的大，速度也非常的快，做的过程中身体的新陈代谢会加速，这样对身体能量的消耗非常大，人体的能量就是糖分和氧分组成，而在做无氧运动的时候，人的肌肉群会在短时间内处于缺氧的状态，做完无氧运动后，被锻炼到的部位会非常的不舒服，甚至会酸痛、颤抖，但是这种运动对于锻炼人的肌肉非常有好处。例如：举重、百米跑、投掷铅球这些都属于无氧运动。
什么是有氧运动
有氧运动就是在运动时人的呼吸和肢体摆动的节律都在一定的频率上，是有规律的，一边运动，一边调整呼吸，这样身体不会有特别不舒服的情况，有氧运动对于锻炼人的肢体协调性和持久力非常有帮助，对于增强人的心肺功能也非常有帮助。每次进行有氧运动的时间不要低于三十分钟，因为有氧运动在刚刚开始做的时候身体不会感觉很疲劳，这样就达不到消耗体能的作用，只有超过三十分钟以上才能达到作用。
看了上面的介绍，相信大家都知道了了什么叫有氧运动和无氧运动，希望所有需要锻炼的人都能对这两种运动的形式和作用有一定的认知，需要锻炼肌肉的人可以选择无氧运动，需要锻炼体能和心肺功能以及减肥的人群都可以练习有氧运动。
↑点击去参与测试 拜拜粗腰肥大腿↑
如果觉得《什么叫有氧运动和无氧运动》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
