很多人在减肥的时候总是分不清楚是减脂还是减重，觉得都是减，只要能减掉就很开心。其实真正的减肥就是减脂而不是减重，相比之下减重更容易，减脂却很难。那么到底减脂与减重的区别是什么呢？要如何辨别是减重成功还是减脂成功？
减重并不等于减脂，减重就是体重秤上的数据发生变化会下降，减少的体重也包括了脂肪、水分还有肌肉，如果减重速度超快，那一定是体内的水分流失很多。想要一天内减重的方法有很多，比如可以不喝水，不吃饭，甚至还要利用蒸桑拿，跑步运动等方式加快出汗，使体内水分流失，一天下来会发现，体重数据明显下降，说明体内的水分含量数据非常大。成人体内的含水量大概占总体体重的60%，可见如果体重下降非常明显，而且是在短时间内发生体重快速下降的问题，那一定是体内的水分含量减少了。但一旦恢复喝水吃饭，体重马上就会回升，甚至比之前更重。重点是以这样的方式减重并不利于健康。
减脂相对就不太容易，想要在一天内大量消耗脂肪是不可能的，几乎是没有人能做到的，除非利用医美手段进行抽脂、溶脂等，直接将脂肪从体内抽出，才可能一下子降低脂肪含量，但是只要利用饮食或是运动锻炼，消耗脂肪，那么速度一定会很慢。这就是减脂与减重的区别之一，减脂难，减重更容易，但是，减脂成功后才是真正的减肥，而减重根本不是真正意义的减肥。
其实减脂与减重的区别非常明显，用通俗的语言去形容就是，简直是真正的免费而减重，并不是减肥，减重只是剪掉了数字，可是身材并不会发生什么大的变化。如果大家想减肥，建议还是注重剪纸，该如何测量体内含有的脂肪量，一般通过体脂称检测就可以。
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