结直肠作为人类消化系统的一部分，我们的饮食情况，包括吃的食物、喝的饮料，都可能会影响结直肠健康，增加或降低结直肠癌发病风险。
依据过去科学研究，找到5类有与胃癌风险性相关的食材，希望能帮读者促进肠道健康，降低结直肠癌风险。
蔬菜
蔬菜中含有类胡萝卜素和类黄酮等营养素，而这些物质均有助于降低结直肠癌风险
除此之外，蔬菜水果中还带有丰富多彩的膳食纤维素，进到身体后，能够“饲养”肠胃中有益身体健康的微生物菌种、为他们出示“营养物质”，保持肠菌绿色生态多元性；同时还可以在肠道中结合水分、促进肠道蠕动，有助于使粪便更加顺畅地排出，降低结直肠癌风险。
全谷物
全谷物就是指没经细致生产加工，或尽管历经研磨、破碎、压片糖果等解决，但仍保存了详细谷粒所具有的麦麸、胎芽和胚乳以及纯天然营养元素的谷类。常见的全谷物及产品包括大麦、燕麦、藜麦、荞麦、玉米和全麦面包等。
全谷物中不但带有丰富多彩的膳食纤维素，还带有多不饱和脂肪、维生素E及其其他身体必须的营养元素，如铁、锌、铜和镁等。提升全谷物摄取，不仅有助于降低结直肠癌风险，还有助于维持健康体重，延缓体重增长，预防肥胖的发生。
豆类
豆类食品一样带有丰富多彩的膳食纤维素，有利于维持肠道菌群。有研究发现，定期食用豆类，与癌性结直肠息肉风险降低相关而结肠道息肉是直肠癌的风险源
新鲜水果
新鲜水果中带有丰富多彩的黄酮素化学物质，具备优良的抗氧化性、抗发炎和抑菌抗病毒治疗功效，不但可以消除身体的氧自由基、缓解细胞组织损害，还可以抑止肿瘤干细胞生长发育。
此外，不同的水果中，还含有多种人体所需营养物质，如维生素、矿物质和膳食纤维，为降低患癌风险奠定了基础，新鲜水果也是含有营养成分的含糖量食材，多吃水果，有利于降低含糖饮料的服用。
总得来说，饮食搭配对直肠癌的产生起着关键的危害功效。日常饮食搭配中，除开要确保蔬菜水果、全谷物、豆类食品、干果和新鲜水果的充裕服用外，还应留意饮食搭配的身心健康、平衡。只有这般，才可以得到充裕、平衡的营养成分，保持人体各类作用的运行，推动健康的概念水准，减少直肠癌病发风险性。
注：本文旨在介绍医药健康研究进展，不是治疗方案推荐。如需获得治疗方案指导，请前往正规医院就诊。
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