现在很多人睡不着觉就喜欢服用安眠药，安眠药虽然能够让失眠患者快速入睡，但毕竟对人的神经有一定的影响，是药三分毒，对健康极为不利。所以在这里我们将为大家介绍食疗治失眠。食疗治失眠的好处有哪些?
1食疗治失眠 胜过安眠药
现在很多人睡不着觉就喜欢服用安眠药，安眠药虽然能够让失眠患者快速入睡，但毕竟对人的神经有一定的影响，是药三分毒，对健康极为不利。所以在这里我们将为大家介绍食疗治失眠。食疗治失眠的好处有哪些?
先了解：长期服用安眠药有什么副作用?
一、几乎所有的催眠药都存在宿醉现象。什么是宿醉现象呢?原来，许多失眠患者服药后能安然入睡，但醒来后却昏昏沉沉，头昏脑胀，无法集中注意力。
二、服用后可能做噩梦，发生率大约在10%左右。这让患者睡得更不安稳，失去了服药的意义。
三、成瘾后，患者会不自觉地加大催眠药的剂量，如果停药的话，会出现一系列的躯体症状和心理症状，比如头痛头晕、恶心呕吐、震颤谵妄，甚至惊厥等，被称为戒断反应，大大影响了生活质量和自我感觉。
四、长期服用催眠药，可能会带来一个较严重的后果，那就是记忆力逐渐减退，反应力下降，长此以往，甚至有可能发展为老年痴呆症。
食疗对于失眠来说是最好的治疗方法
1、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥，有令人入睡的疗效。
3、血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
4、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
5、怔忡不安、高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6、神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。
7、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
8、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
以上就是专家对食疗治失眠的好处有哪些的支招，希望大家能够采纳，也希望能够在今后的失眠中帮助到大家，为了自身健康着想，就不要再去吃那么多有副作用的安眠药了，这样只会使自己的身体一步步被拖垮，影响自己的工作，影响家庭的幸福。
2专家支招 按摩帮你赶走失眠
失眠的情况一直得不到好转怎么办?这是很多患者反映的问题，对此，专家表示失眠其实并没有那么焦心，只要患者弄清原因，明白原理，正确的按摩也可以帮助患者缓解失眠的症状的。那么，怎样按摩可缓解失眠呢?
失眠症专家介绍，按摩能够在一定的程度上缓解你的失眠，不妨一起来了解一下：
①按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
②点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。
③睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
④揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
温馨提醒：以上就是专家关于怎样按摩可缓解失眠呢的讲解，希望可以帮助到你，如果你正被失眠症所困扰，不妨试一试以上的按摩疗法，相信是会起到一定效果的，但是要告诉患者的事，以上按摩最好是坚持，如果一天两天当然看不出很好的效果，建议最少坚持半个月。
3睡眠不好吃什么可缓解失眠
睡眠不好是当今需要解决的一大问题，由于工作的原因，很多人长期都不能有一个好的睡眠，这就给失眠患者造成了很大的困扰，不仅影响了自己的正常工作，关键还影响了自己的健康。那么，吃什么东西可缓解失眠?
睡眠不好吃什么可缓解失眠
tulaoshi
1、失眠的病人们应该多吃一些果实类的食物，例如核桃等松果类的，这样的食物能很好的缓解大脑疲劳。黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
2、专家介绍说，生活中很多食物能调节神经。我们要补充些微量元素，如锌，铁，铜等等，如果长期缺少这些微量元素的话，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善，保证良好睡眠。
3、失眠还应多食抑制羟色胺的食物，因为在白天人体能消耗较大，这就会导致体内的色氨酸分泌过多，而色氨酸会转化为羟色胺，羟色胺有催眠作用，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量。
温馨提醒：以上就是关于吃什么东西可缓解失眠的简单问题解答，失眠也不是那么可怕，只要大家在生活中注意养成良好的习惯，多吃上述专家讲到的改善失眠的东西，相信失眠的现象是很快就能得到改善的，但是前提是大家一定要坚持，不要坚持一天两天就坚持不下来了，这样也是没有多大效果的，祝您早日恢复正常睡眠。
如果觉得《睡眠不好吃什么可缓解失眠》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
