如果你想减少压力，化解疼痛，治疗失眠，或者降低患心脏病、癌症的几率，那么就多做些“床上运动”吧！近日，英国国民卫生服务体系在其官方网站“NHSDirect”上发布公告说：“健康的秘诀其实很简单，多做些性爱锻炼就可以了。” 下面，漂亮女人网小编就为你带来四招性爱健身方式。
1、传教士式：这是女下男上的一种做爱方式，在大多数人看来，这个动作主要是锻炼男性，在这个做爱动作上，女性几乎可以不用出力，其实不然，面对这个动作，女性可以通过抬高骨盆来加强核心肌肉力量，不过不少女性总是用后背来推动自己，这样是有风险的，不是开玩笑。你可能扭伤背部肌肉，或者造成其他损伤，而且达到的兴奋效果也不好。传教士式性交姿势能起到很好的锻炼臀部的作用，女性的臀部做挤压动作越多，就跟能通过与他的撞击来为自己带来更好的健身效果。
2、女牛仔式：和传教士式刚好相反，这是一种女上男下的性爱方式，在做爱时使用这个动作，女性的双腿下半部分需要支撑在床铺或者地板上，这可以锻炼臀部和核心肌肉。如果要增加锻炼程度，女性可以改为用脚支撑，那就像蹲坐在对方身上。那样的话，臀部、大腿和髋部都要用力。如果女性用脚支撑身体，然后再用手扶地保持平衡，那么就可以锻炼到上半身。”
3、站立式。这是对性爱双方都具有挑战的动作，需要消耗大量的体力。因为女性通常都要让男性在某些时间承托她全身的重量。如果男女双方是面对面，就要用到身体核心肌肉和大腿力量;如果女性是单腿着地，那么久必须用到腿部力量保持直立，同时身体核心肌肉则要用力，确保她的平衡。如果她双脚都盘在伴侣身上，她就需要良好的手臂力量才能抱住对方。无论是哪一种，在站立式中，女性都必须有良好的体能。
4、跃进式。这同样是女上男下的性爱动作。在平常的健身活动中，这个动作其实并不少见。正如其名字，跃进式性交动作是指一个女性坐在男性身上，一条腿放在身前，另一条腿放在身后位于男性两腿之间。这个姿势对大腿前侧的四头肌、脚筋、臀部和身体核心肌肉都很有好处。这也可以锻炼到前面那条腿的大腿较深位置那些维持稳定的肌肉，包括大腿内侧和外侧，还能拉伸后面那条腿的臀屈肌。那种效果很大，因为大部分人整天都坐在办公桌前，做爱时做这种动作能帮助你拉伸肌肉。
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