贵圈女星的颜值自然是有的，但好身材却是美女的奢侈品，不是谁都能烧钱买得来的！能有好身材的人生赢家们这就来教你身材纤细的秘籍——台湾艺人黄心娣示范下半身减肥瘦身超必杀秘籍，梨形身材轻松就能踢走！
爱运动也身兼瑜伽老师的她，用的就是最健康的方式养出好身材，让她来示范按摩消水肿方式和下半身塑身瑜伽最好不过了！
踢走梨形身材第①步：按摩消水肿
Step 1
首先选用适量消水肿、紧实美体的精油或者乳液抹于双腿，双手来回由下往上按摩小腿。脚踝两侧可加强按压、帮助淋巴代谢。
Step 2
小腿肚以手指夹捏的方式按摩，来软化僵硬的小腿肌肉。
Step 3
大腿内外侧以手部侧边虎口由下往上推，有助消除水肿、加强循环。
Step 4
大腿外侧肌肉群可以双手夹捏加强按摩。Step1~4视个人需求按摩至感觉乳液充分推匀、吸收为止。
踢走梨形身材第②步：运动消脂又暖身
Step 1
盘腿坐姿，左手将头往左侧轻压，换右手将头往右侧压，分别停5个呼吸，舒缓紧绷颈部、放松胸锁乳突肌，使脸部不易往下坠，帮助塑脸瘦脸哦。
其实不少人都是明显的梨形身材，如果担心下盘粗壮而不愿意跑步，不妨尝试游泳、骑脚踏车之类的有氧运动，也可以买按摩霜勤按摩双脚，长期坚持就一定能改变体型、紧实下半身。
Step 2
此为连续动作。深吸气后双手往两侧高举过头，感觉胸部向外扩张，手慢慢往前放，头、背和脊椎向下弯，做5个循环，帮助按摩脊椎、颈椎，调整呼吸频率。
Step 3
手肘弯90度，前臂贴地，双手交握，脚尖点地撑起身体呈一直线，停约12个呼吸。肩膀勿内缩，臀、腹收紧出力，脚尖出力点地，锻炼手臂、腹、臀腿等肌肉群。
Step 4
1坐姿，膝盖弯曲脚掌踩地，双手打直放膝盖上方预备，上半身与地面呈垂直90度。
2吸气后上身慢慢后躺但不碰地，腹部紧缩出力，吐气以腹部力量让上身回到与地面呈45度角，重复约12回，锻炼核心肌肉群。
3最后让上身轻靠在膝盖上，深呼吸3次放松。建议重复做Step1~3约3组循环。
如果觉得《梨型身材如何减肥 按摩加运动快速减肥》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
