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我们都知道，减肥的时候控制饮食是非常重要的，那么怎么控制饮食呢？有人选择一日只吃两餐，有人选择一日三餐照吃，但分量减少，而在韩国最近兴起一个控制饮食的减肥方法“5：2间歇性减肥法”，就是一周7天里选择两天进行节食，卡路里摄入量控制在平时的四分之一，据说这个减肥方式效果非常的显着。
什么是5：2减肥法？
所谓5：2，就是一周七天里挑出2天进行节食，在这两天里你摄取的
那两天吃什么？
节食可不等于完全不吃饭，这两天一定要更“认真”进食。比较明确的讲法应该是挑选的食物要更健康天然，尽量吃升糖指数低、非加工的原形食物，低油脂的肉（ex。鸡胸肉）、蔬果纤维，非精致淀粉的淀粉（ex。糙米、全麦）才能达到想要的效果。对于那种能饿就尽量饿、无凭无据的绝食法，我们是绝对不提倡的！
我能适应吗？
有些人会在执行5：2减肥法这两天只吃午餐和晚餐，原因在于晚餐到隔天午餐之间的时间更长，让身体消耗卡路里的时间更充裕。而一开始
减肥期间可以做运动吗？
因为5：2卡路里的摄取量远低于基础代谢率，所以我们不太推荐在这期间进行高强度的运动，像是HIIT、TABATA等等。万一真的想运动的话，像是舒缓身心的瑜伽或者不会上气不接下气的慢速有氧还是可以做的。
什么时候有效果？
不要因为在进行减肥的前2周没看到任何效果就想要放弃，如果很认真执行，在第四周就可以大概感觉到身体变化。所以记得减肥绝对不可以太操之过急，一定要给自己一点点的时间和毅力哦！共勉之啦！
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