【减肥】骑车和跑步 哪个更适合减肥？

今天我们请到了

捷安特中国区美Liv大使-管泓熙，

为我们来进行解答！

(捷安特Liv形象大使：小熙）

听说，骑车比跑步更适合减肥？

没错，骑车比跑步更适合减肥，特别是对于本身体重比较大的减肥者。

那是为什么呢？

跑步的动作对膝关节的冲击很大，脚在每一次落地时，都会给你的膝盖带来几倍于你体重的的力。尤其对于大体重的减肥新手来说，造成膝盖不适以及伤病的概率是成倍增加的。

骑车对膝关节压力比较小？

是的，骑车对膝关节的压力远比跑步要小得多，当然这要在你的骑行姿势正确以及档位使用合适的情况下。

骑车是有氧运动吗？

骑自行车是最佳有氧运动之一，可以全面锻炼人体的内脏器官，尤其提高心肺耐力作用明显。

感谢小熙，我们再来看一组数据：

北卡罗来纳州阿巴拉契亚州立大学的科学家做了一项研究，为此他们招募了22名车手和13名长跑运动员作为志愿者，当然，这些人都训练有素。

刚开始的四周时间里，这些跑者和车手都只是常规量的普通训练，但从第五周开始，他们的训练变为强化训练，即以最大摄氧量的70％（中等运动强度）连续跑步/骑行2.5小时，为期3天。

随后，科学家们对这志愿者进行血液样本采集，对比两组运动引起的肌肉损伤、酸痛以及发炎的水平。

当科学家对这两组人员的数据进行比较时发现，尽管运动强度和时间一样，但跑者的肌肉损伤更严重。与车手相比，跑者在肌肉损伤这项指标上高出133-404％；发炎高256％；DOMS（延迟性肌肉酸痛）高了87％。

当然，骑车是否更适合自己，还是需要尝试过才知道。如果你身边有朋友正计划减肥，或热衷于去看大千世界，不妨带上他们一同来骑车吧！

8月11日 上午9：00-11：30

宗仁卿纪念医院培训大楼一楼讲座室

讲师介绍

我院骨科副主任医师-黄榆顺

捷安特中国区美Liv大使-管泓熙

针对人群

运动爱好和运动伤病人群

福利

现场随机抽取10人送出

（血糖/血脂/肝肾功能）体检套餐

现场随机抽取30人

送出Liv骑行头巾/高档手提袋

报名方式

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