如何祛除体内湿气
以前生活习惯都是由着自己的喜好。其中一点就是夏天离不开空调,爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷藏西瓜。一到冬天就爱吃火锅,最爱涮肉,但中医认为肉吃多了,也能导致痰湿。
不仅如此,由于我的体型是属于微胖型,夏天该出汗时,却因为常用空调导致汗液挥发不出来,淤积体内;冬天烧暧气,穿件单衣还冒汗,阳气外越,藏不住精气。每天早晨起床的时候,我总是觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,小腿肚子还发酸、发沉,感觉全身很浮肿。尤其是每当夏季到来,愈发觉得贪睡,身体无力。后来去了一位资深老中医那里检查,才知道这些问题都是因为体内有湿气的体现。
那么如何判断自己体内是否有湿气呢?
1.头发爱出油、面部油亮;
2.睡觉留口水、口臭、身体有异味;
3.浑身无力,常感到疲倦,精力不集中;
4.脸色苍白,原本红润的脸颊不见了;
5.机能衰退,对房事不感兴趣质量不高;
6.睡觉打呼噜,痰多,咳嗽;
7.大便稀黏腥臭,粘稠(不易冲掉);
8.感到累,连说话都懒得说,没劲儿;
9.眼袋下垂,肥胖,减肥后反弹;
10.阴部潮湿(瘙痒异味)菌类腐败;
11.小肚子大(常有胀气),身体浮肿;
12.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙,易脱落;
如有以上1-2种症状,要引起注意了,说明体内有湿气。
一个食疗祛除体内湿气的方法,喝“祛湿粥”百试百灵:
“祛湿粥”材料:红豆薏仁 山药 茯苓 红米 冰糖。
做法:
1.将材料洗净好后就开火煮,先大火煮至水烧开,然后转小火煮。
2. 在煮好前10分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。
薏米的营养价值很高,薏米可用作粮食吃,味道和大米相似,且易消化吸收,煮粥、作汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤,既可佐餐食用,又能清暑利湿。由于薏米营养丰富,对于久病体虚、病后恢复期患者,老人、产妇、儿童都是比较好的药用食物,可经常服用。不论用于滋补还是用于治病,作用都较为缓和,微寒而不伤胃,益脾而不滋腻。据报道,薏米治病的成份薏苡仁酯,不仅具有滋补作用,而且还是一种抗癌剂,能抑制艾氏腹水癌细胞,可用于胃癌及子宫颈癌。
验方参考:
薏米、淮山、莲子、大枣各40克,百合、沙参、茨实、玉竹各20克,共煮汤,加糖,连汤带渣服食,是夏热天及体虚火旺不受温补之人的清凉补品。名曰:“八宝清补凉”。有健脾止泻,滋阴润肺,除烦安神作用,适用于肺虚咳嗽,慢性腹泻,体虚多汗,夜间口干失眠,梦多,男子遗精梦泄,妇女白带淋漓等症。
薏米莲子百合粥:
薏米50克,莲子(去心)30克,百合20克,先煮烂,再与粳米50克同煮粥用适量红糖(或蜂蜜)调味食用。有健脾祛湿,润肺止泻,健肤美容作用,适用于大便溏烂,下肢湿疹,面部座疮等症。
以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路08养生主题《夏季祛湿正当时》的内容。养生讲述专家:北京中医药大学东直门医院主任医师——姜良铎。主持人:冀玉华
湿是中医里最难治的病。湿有黏腻、不宜祛除的特性。湿易与其他邪气勾结致病,湿同风结合叫风湿、湿同寒结合叫寒湿、湿同热结合叫湿热。暑热天气体内更易产生湿气。
判断身体是否有湿的方法
专家介绍:判断身体是否有湿观察舌头最准确。常见湿气重的舌苔主要是舌苔厚腻,中医认为胖人体内多有湿。
【体内有湿的表现】
1、体胖肚大;
2、身重腿沉;
3、满面油光;
4、胸脘胀满;
5、大便黏腻;
6、小便不畅;
7、渴不欲饮,饥不欲食。
哪个脏器与内湿关系最大
专家介绍:脾与内湿关系最大。中医认为脾主运化水湿。冰饮伤脾容易造成体内湿气重。过食海鲜容易导致体内湿气重。肉吃得过多会影响脾的化湿能力。过量饮酒会导致体内湿气积聚。
哪种中成药有健脾祛湿的作用
专家介绍:参苓白术丸有健脾祛湿的作用。参苓白术丸祛湿通常吃两周即见效。夏季健脾祛湿首选食疗,专家推荐健脾祛湿粥。
【健脾祛湿粥】
材料:薏米20克、白扁豆15克、茯苓15克、山药15克、陈皮3克;
做法:材料浸泡后煮粥。
头部有湿气的表现
专家介绍:头部有湿气以头沉重为主要的表现,头沉是指好像头上包个毛巾或者带个帽子的感觉,脑目不清利的感觉。《黄帝内经》记载头部有湿:“因于湿,首如裹。”
头沉的原因
专家介绍:头沉是湿气上蒸引起的。可用风油精、清凉油涂抹太阳穴有一定的缓解作用。中医认为芳香之气可化湿开窍;增强脾胃动力。因此有芳香化湿、芳香醒脾之说。
省头草——佩兰
专家介绍:省头草是佩兰。《中药志》中就有记载,佩兰:“发表祛湿、和中化湿"。薄荷的味道冲,开窍作用强,用藿香、佩兰、薄荷配合使用祛湿效果好。另外夏季佩戴香囊有解暑的作用。也可做成茶饮,饮用。
【三花省头茶】
材料:佩兰、藿香、薄荷各2克;
做法:开水冲泡代茶饮。
中医应对燥湿的办法
专家介绍:中医认为湿气积聚会成痰。中医常用燥湿的办法对付痰多。苦瓜含水分多,燥湿效果较差;苦菜燥湿效果好。
【祛湿药浴方】
材料:佩兰、藿香各30克,艾叶15克;
做法:煎煮后将药汁兑入洗澡水中。
黄痰多适宜多吃苦菜
专家介绍:黄痰多适宜多吃苦菜。陈皮半夏可缓解白痰多。苦寒药物不宜长时间服用,且最好是由医生开具。
按摩胳膊能缓解上腹胀满
按摩外关穴和内关穴可缓解上腹胀满、祛湿。另外拔罐可以缓解上腹胀满。
脾胃有湿的表现
脾胃有湿会导致没有食欲、腹胀溏泄、腹胀便溏、便而不畅。
开胃祛湿的食物
专家介绍,辣的食物多有开胃祛湿的作用,辣味能把湿气散开。辛香味的调料都可以祛湿,冲服五香粉可以缓解腹胀。
【开胃祛湿的调料】
胡椒、咖喱、白豆蔻、辣椒。
通过艾灸开胃祛湿
专家介绍:开胃祛湿,艾灸更有效。艾灸可以振奋脾阳、能加强脾经的功能,能加强运化水湿,帮助解决痰湿困脾的问题。隔姜灸缓解食欲不振效果好。
艾灸祛湿要先找到脾经上的商丘穴、三阴交、阴陵泉三个穴位。
【艾灸做法】
将生姜片(铜币大小)用牙签捅几个眼,用艾绒捏成艾柱放在生姜片上;在三个穴位上放上生姜片进行艾灸,等感觉到温热,每次自己在家做5-10壮即可。
薏米祛湿方法
薏米可以祛湿,是中医治疗祛湿的首选药材,且薏米祛湿药力持久、不伤阴。生薏米偏凉;炒薏米偏温,炒制后的薏米缓解腹胀溏泻效果更好,炒薏米煮水或研粉食用还可用于缓解腹胀溏泻。炒薏米每天服用30克为宜。
赤小豆祛湿
红豆和赤小豆是不同的品种,药房卖的是赤小豆。赤小豆有化湿利水、解毒清热的作用,赤小豆煮水缓解腹胀效果好,赤小豆的皮利水作用强。
排汗祛湿助消化
专家介绍:运动排汗祛湿助消化更好。运动本身可以出汗,只要达到一定的运动量——微微有点累、微微有点渴即可。
湿热导致尿少色黄
专家介绍:湿热是导致尿少色黄、阴部潮湿、腿胀、脚气的原因。
【上火引起的尿少色黄】
伴有口腔溃疡、眼睛发红、口干想喝水、大便干。
【湿热导致的尿少色黄】
口干不欲饮、尿得不利索(尿涩滞、尿疼)、舌苔黄腻。
西瓜祛湿利尿的作用
西瓜有祛湿利尿的作用,但是西瓜皮的祛湿利尿的作用更好。西瓜皮分两部分,一部分是绿的部分(西瓜翠衣),另一部分叫西瓜白皮。西瓜翠衣煮水喝祛湿效果好,《本草再新》记载西瓜翠衣:“能化湿除烦、祛风利湿”。
专家推荐四皮饮利尿祛湿。
【四皮饮】
材料:西瓜皮、冬瓜皮、黄瓜皮、白萝卜皮等量。
做法:煮水代茶饮。
作用:利尿祛湿。
怎么去除身体里的寒气
中医认为人体寒气过重,百病生,因此去除身体里的寒气也是一种养生方式,那么怎么去除身体里的寒气呢?
首先,日常要避免受寒,受寒会直接感冒,引起体内寒气过多,而中医更是认为关节,头部受寒则会引起痛风,偏头痛等问题,因此日常就要避免机体受寒,避免淋雨,由其是眼下正值夏季,用冷水冲凉之后,要记得及时擦干净,同时注意保暖。
处暑过后,早晚的气候温差相差很大,因此如果有外出的话要注意及时的添减衣物,如果出汗的话,要记得马上擦干净,避免受风,受凉。
其次,避免在潮湿的环境中呆太久,由其是注意不要在湿气太重的地方生活,生活环境的湿气太重也会引起体内寒气的堆积,加重身体里的寒气,因此养生专家提醒在空气易反潮的环境中生活,如地下室,通风效果不是很好的环境中就要经常把棉被,衣物等经常拿到太阳底下晒。再者夏季也容易形成梅雨季节,而梅雨季节更容易使得空气中的湿度过重,从而引起体湿的问题,因此夏天虽热,也要注意雨天关好门窗,而有阳光的日子,更要记得将门窗打开,以促进周围空气的流通,现代中医学认为,现代人寒气过多的一个最主要的原因,就是经常吹空调,由其是空调的温度过低,湿度过重,因此日常吹空调要注意温度,同时经常在空调房里呆着要注意补充水份。
去除身体里的寒气还要注意科学的饮食,尽量少吃一些凉性的食物,由其是对于一些本身就是寒性体质的人,更要尽量少吃寒凉性质的食物,像苦瓜,西瓜,螃蟹,萝卜,这些都是属于凉性的食物,由其是秋冬季的时候,人体内的寒气本身就会累积了,此时更要减少这些寒凉性的食物。对于寒气过重的人来说,建议日常饮食多以温性食物,或热性食物为主,像姜茶就是一种避免寒气过重的好方法,由其是在受寒之后,更可利用姜同红糖煮水避免感冒。
多晒太阳,多运动,阳光是极好的东西,由其是对于寒气过重的男女来说,日常多晒太阳更可将体内的“寒晒热”,再者多晒太阳还能杀菌,助钙吸收,促血液循环,对促进健康有着很大的帮助,而在阳光下运动则可促进排毒,提高身体抵抗力,更有利于拥有健康的身体。
当然,博大精深的中医,其实也有很多更好的去除体内寒气的方法,中医认为如果人体内的湿气被排出去的话,那么寒气的问题自然也会减少,因此在中医看来排湿即是去寒气的一个方法之一。像中医的针灸,拔罐,事实上也都具有去寒气的养生保健功效,但是这些方法对于专业技术的手法要求很高,因此建议如果想利用中医去寒气的话,则可注意相关的技术手法。
去除身体里的寒气,身体才能更健康,而寒气也不是一天两天而来的,所以要去除身体里的寒气,还是要从日常的小事做起。
乳腺增生,因宫寒生!
什么是宫寒?
宫寒即“子宫寒冷”。女人因肾阳不足,胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀,疼痛,白带多、痛经等问题。宫寒就是“胞宫寒冷”,它并不单指某一种症状,而是包括卵巢、输卵管等妇科生殖系统的多种问题。
宫寒症状
手脚冰凉,小腹臀部冰凉,来月经有血块,例假期间有腹痛腰痛或者胸痛、严重的有偏头痛。
宫寒危害
1、痛经:会遗传给孩子,女孩痛经、男孩小儿疝气比例高三成;
2、盆腔积液(通水、造影常见问题):盆腔炎、子宫炎、附件炎最大的引起原因!
3、各类炎症(潮湿阴暗,细菌滋生)
4、宫外孕(冰冷的房子,没有孩子愿意呆着!)
5、不孕(冰冷的地,种子无法发芽!)
6、子宫、卵巢早衰(湿寒导致气血运行慢,子宫、卵巢养分不足)
7、性冷淡
8、闭经
9、白带多
宫寒看诊
1.胸部,腿部,腹部青筋明显
2.嘴周颜色较深
3.人中有痘印
4.嘴周有豆提防宫寒,有妇科炎症
宫寒触诊
1.多患有乳腺增生
2.大腿内侧腹股沟有颗粒结节
3.腹部,臀部,手脚冰凉
4.阴毛处有明显凸起
宫寒者调治需“趁热”
“宫寒”是中医学上的一个概念,指的是因体内阳气不足,使子宫及其相关功能呈一种低下的状态。如果子宫温暖,体内气血运行通畅,按时盈亏,就会经期如常。如果子宫受寒邪困扰,血气遇寒就会凝结,易导致痛经、月经不调、慢性盆腔炎、宫颈炎、阴道炎等发作或者复发。
乳腺增生与宫寒一脉相承
患宫寒的女子多患有不同程度的乳腺疾病,典型的就是乳腺增生。因为经过乳房的经络同样也经过生殖区域,当生殖区域寒冷堵塞,乳房经络也会不畅,从而迫使越来越多的毒素淤积在乳腺和血管,引起乳腺疾病!这就像是一个有子宫肌瘤的女人多会伴有乳腺纤维瘤是一个道理。请搜公号脉脉养生关注,百万大号医生在线咨询。
乳房胀痛,经前乳房尤其疼痛、经后减轻?乳房出现肿块?乳头溢乳?这些都是乳腺增生的典型特点,乳腺增生真的很常见,因此很多女人都不重视它,认为不就是经前胸部痛痛嘛,忍忍就过去了。殊不知绝大多数的乳腺癌都是由乳腺增生恶变而来,乳腺增生作为乳腺癌的早期,恶变率相对较高!得了乳腺增并不可怕,只要注意保养,完全可能减少或阻止乳腺癌的发生。
日常暖宫方
1 当归远志酒
全当归、远志各150克,好甜酒1500克。将全当归细切碎后与远志和匀,以白布袋贮置净器中,用酒浸泡,密封。7日后可开取,去渣备用。每晚温饮,随量饮之,不可间断。酒用尽,依法再制。功能活血通经,调和气血。适用于妇女经水不调,或气血不足者。
2 暖宫羹
这道食物可以温暖下身的元阳之气,经常作为清代后宫嫔妃每月必食的药膳。材料为鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1只、食盐少许,一起隔水蒸成蛋羹即可食用。长期吃可以调理子宫的寒气,比服药效果更好。
3 动则生阳,日常多运动
每天保证半小时的走路时间,平日多用热水烫脚,刺激足底的经络和穴位,使全身温暖。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动,接受自然界中的阳气,运动,骑自行车最佳、或者仰卧起坐!
4、饮食调理,祛除宫寒
四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果,如白菜、梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。
多吃补气暖身的食物,如核桃、花生、羊肉、狗肉、鸡肉、虾、海参、洋葱、韭菜、桂圆、小茴香等。
每日午餐或晚餐后喝一杯姜枣茶,它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气,在饮食上替你的子宫把好关,长期坚持对调理宫寒十分有益。
5、利用经络穴位调理宫寒
宫寒用艾灸只要坚持,效果非常好。常用的穴位有:命门、肾俞、八髎、腰阳关、中脘、神阙、关元、子宫、足三里等穴位,可以将这些穴位分成两组,每天一组轮流施灸,每个穴位最少灸20分钟,有灸感的,效果好的可以适当延长时间,灸后可能会有上火的表现,不用怕,坚持继续灸,宫寒有所改善了,上火的症状自然消除。
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