降血脂2大中药
姜黄是一味中药,姜黄素有明显降低血浆总胆固醇和三酸甘油酯的作用,可抗动脉硬化、抗衰老;姜黄里特有成分姜黄素为脂溶性,所以大家食用姜黄一定要高温加热或用油烹调方式,增加水溶性,才能达到其功效。
枸杞养肝滋肾,有明显的抗动脉硬化,尤其是心血管硬化方面的作用,还能够降低血脂、促进胆固醇的分解,与姜黄搭配,一补一破一散,对降低顽固的胆固醇和三酸甘油酯有非常好的效果。
降血脂/姜黄枸杞炒海带
原料:姜黄5钱、枸杞2钱、水发海带100克、橄榄油适量。
做法:
将姜黄入锅,加水适量煎煮10分钟,取汁;枸杞泡软、海带洗净切细丝。
将姜黄水拌入海带再加入枸杞,中火炒熟,加少许盐调味即可食用。
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减重/黑纤体茶
材料:15颗黑豆、30克普洱茶、1000ml的水。
做法:
1.首先将15颗黑豆放入预热200度的烤箱中,烤15分钟取出。
2.接着将30克普洱茶及黑豆,放入1000ml滚水中关火,等水温放凉即可饮用。
远离高血脂!控制好胆固醇不捣蛋
●全谷类/燕麦含水溶性纤维减少肠道吸收胆固醇,改变血中脂肪酸浓度,降低坏的胆固醇和三酸甘油酯。
●坚果类/含有多元不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。
●黄豆/所含的异黄酮素与纤维质也可能有降低胆固醇的作用。
●深海鱼/深海鱼中的omega-3脂肪酸可以经由影响血脂质,降低三酸甘油酯浓度。
●好油/橄榄油的高单元不饱和脂肪酸饮食,可使心血管疾病危险度降低。
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