足少阳胆经是身体上最长的一条经络，起于眼睛的外角，从头走脚，主要分布在头部侧面、躯干侧面、下肢外侧中间，到达四肢外末端，与足厥阴肝经相接。这条经属于胆，而又联络着肝，肝和胆的问题都可以解决。现代工作和生活压力过大所带来的种种不适，都要通过调节肝胆来解决，所以处在第一位的胆经就要多做锻炼。
子时正是前后半夜交替的时间。前半夜人体的阳气越来越弱，阴气越来越盛，后半夜则正好相反，是阳气越来越盛，阴气越来越弱。子时正好处于这个阴阳气相互转化的时候。阳主动，阴主静，此时最需要安静。因此，子时的睡眠效果是最好的，第二天醒来后，头脑会变得更加清醒，气色也更加红润。所以子时前入睡是对胆经最好的照顾。
子时是胆经当令，也就是胆经值班负责的时候。理论上说，在胆经最旺的子时敲胆经效果最好，然而对于身体最重要的是阴阳的平衡，所以强调子时前一定要睡觉。而对于胆经的调养，可以退而求其次，在三焦经经气旺的亥时，即21：00到23：00采用理三焦的方法来补充胆经的气血。另外，在有空闲时间的时候，可以多多敲打胆经，这样就形成了比较合理的养生方法，胆经也就不会出现问题了。
如果胆经出现问题会怎么样呢？口苦、喜欢唉声叹气、胁肋疼痛甚至不能转身、脸像蒙了一层薄薄的灰尘、皮肤没有光泽、脚面外侧发热，还会头痛、头晕、眼睛不舒服、两颊疼痛、锁骨窝肿痛、腋窝肿、胸、胁、肋、大腿外侧、膝和小腿外侧以及各关节都痛，足小趾和次趾不能活动等。因为它循行路线长，走到哪，管到哪，能解决的问题自然也就比较多，因此很受大家欢迎，是比较有名的一条经。
但是一天十二个时辰就有十二个经对应，为什么唯独胆经比较有名呢？这就需要从胆经所处的位置谈起了。首先十二个时辰中子时是第一个时辰，在这个时辰正是阴阳交汇的时候，身体的各个脏器的气血也在更替交换，所以当然子时所对应的胆经的意义也就不同了。另外由于现代生活的快节奏和夜生活的丰富，大家早就不再是日出而作、日人而息了，睡眠时间的紊乱也就是习以为常的一件事情，当然胆经会经常受到影响。结合其他的一些原因，胆经首当其冲成为非常重要的一条经，它的有名也就顺理成章了。
因此，日常要经常锻炼胆经，这样不仅可增强人体的体质，也能预防和治疗疾病，同时还可以利用它来美容。用于美容时，从两大腿外侧根部开始，自上而下顺序敲打至膝盖处，再反向敲打回大腿根部，如此反复，敲打的时候可以用拳头，要稍用些力，但是速度要比较慢，每天1~2次，每次敲打2~3分钟。通过敲打可以刺激胆经，促使胆汁分泌，提升人体的消化能力，为人体造血系统提供充足的养料，这样气血旺盛，面色自然就会红润有光泽。而且这个方法还有一个好处就是可以随时随地进行，比较方便。
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