生娃之后身材真是严重走样，不过也有辣妈keep得很好，大幂幂生完小糯米之后出席各种活动，身材还是一级棒，真心惹人羡慕。产后想要减肥的麻麻们应该想要恢复魔鬼身材，但又梦想减肥不减奶吧?人生还是真是挺多挑战的。其实这些想法也不难实现，产后6周如果身体恢复得好，你就可以开始甩脂计划了!产后6个月可以愉快减肥啦，为了更火热的明天，瑜伽、跑步、游水做起来!Let‘s Play!
1产后多久可以减肥
关于生完孩子就开始减肥，医生是不提倡的。因为这个时候减肥，饮食不正常，如果还要喂奶，宝宝的营养会不够，而且生完孩子身体还没恢复，有些伤口还没复原，这个时候不管是运动还是节食，都对女人没什么好处。
那么产后多久减肥最好呢?医生表示，产后第六周减肥最好。很多妈妈坐完月子就开始减肥，但是经过一个月的休息，其实身体是还没恢复的，所以要到产后第6周才可以计划减肥。
医生表示，产后2个月可以适当增加减肥速度，这个时候可以改变饮食结合运动减肥。在饮食上，产后妈妈要多喝温开水，产后妈妈多喝温开水可以促进新陈代谢，消耗脂肪，还可以改善皮肤。其次，饮食要清淡。大家都知道多油的食物脂肪含量高，所以产后减肥必须饮食清淡，饭前多吃绿色蔬菜，少吃肉、动物性蛋白等热量高的食物，但是饮食要均衡，每餐不能缺少蛋白质和维生素，多吃新鲜蔬菜和水果以及低脂牛奶和酸奶酪等食物。再次，要少吃多餐。少吃多餐并不是说可以频繁吃很多次，也不等于饿了就吃。产后妈妈要根据自己的食量制定用餐计划，做到定时吃三餐，不要轻易给自己加餐，也不要每餐过量吃。同时尽量做到不吃宵夜、不熬夜。
产后减肥还可以制定一些运动计划。产后妈妈最好不要做剧烈运动，剧烈运动不仅会伤害产后没恢复的身体，而且剧烈运动消耗的是身体里的糖分和水份。或许妈妈觉得自己瘦了，其实喝点水体重就上升回来了，而且剧烈运动消耗太大，反而会使妈妈们胃口大开，食量增加，这样做不仅不能减肥反而容易增肥。所以医生建议，产后妈妈减肥可以选择一些运动强度较低的运动，比如爬山、跳绳、做瑜伽。这些运动都是有氧运动，每次坚持做这些运动30分钟，这样就能够减肥。如果是办公室妈妈，如果你能够保持标准正确的坐姿，这样做也容易达到减肥的效果哦!当然最好是多走动，不要长期保持坐姿。
产后减肥很多妈妈还会选择用收腹带。医生表示，顺产妈妈产后第二天就可以用收腹带，但是过2个小时就需要解开让腹部得到休息。而剖腹产妈妈医生建议最好是伤口好了再使用，当然产后7天之内使用对剖腹产伤口愈合也是有好处的，但是剖腹产妈妈躺在床上最好不要使用，只有下床活动的时候可以佩戴。关于正确使用收腹带，医生建议每天吃完饭半小时后可以开始使用，小便之前要解开，小便之后戴上，晚上睡觉前必须取下不能过夜，每天穿收腹带的时间不能超过8个小时。同时小
2产后减肥最佳时间
还没生娃之前各种补营养，吃得脸蛋圆溜溜的，看着很可爱。坐月子的时候也是各种吃，一定要补好身体，不过吃饱喝足之后，拖着圆滚滚的身体，也是挺难受的。想要趁着五一小长假穿着热辣一把，先来减掉救生圈和粗壮小腿吧，但是百科美眉建议麻麻们减肥也要找对时间哟。
首先月子期间是不能减肥的。生完宝宝之后身体很虚弱，这个时候要好好休养身体，多吃点补品，一定不能在月子里出任何差错呢。产后6周，身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了，但麻麻们要根据自己的身体情况来判断要不要减肥哦。
产后2个月可以适当减肥，这个时候麻麻们的身体已经恢复得比较好，适当的做一些强度比较轻的运动很不错。4个月之后就可以开始发力了，这个时候可以使用束缚带，这样可以恢复骨盘形状。
产后6个月是减肥的最佳时间哟。麻麻们在这个日子里千万不能偷懒呢，否则脂肪会稳稳的安营扎寨，过了这个黄金减肥时间，再想瘦成闪电就难得多了。
3产后减肥的最好方法
产后6个月，身体已经恢复得和孕期一样了，是时候用力甩脂了哦。麻麻们可以通过跑步来消耗热量，而且坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大哦。当然你需要穿上一双减震效果的跑鞋，这样跑步的时候就不容易受到伤害，经济条件允许的麻麻可以买台跑步机哦。
除了运动之外，还可以做瑜伽或者普拉提。这两种运动都能很好的帮你纠正脊椎，拉伸肌肉，还能锻炼身体的柔韧性，能帮助消水肿呢。在进行瑜伽或者普拉提的时候记住两个小时内不要吃东西，而且要做一些热身动作，拉伸一下肌肉。
如果你酷爱舞蹈，可以试试有氧舞蹈，这些运动能帮你锻炼臀部肌肉，塑造身体线条哦。而且跳舞可以令人遇见大好心情，消除负面情绪。
百科美眉也建议麻麻们去游泳哦。因为游泳是全身有氧运动，可以提高身体的柔韧性和灵活性，还能让皮肤变得结实。但如果肺部功能不好的麻麻就免了。
4产后怎样减肥不减奶
酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的营养价值，而且能建立肠胃的正常细菌生态，还能增强免疫力呢。但是不能吃多，酸奶可能会腐蚀牙齿哦。下面细聊吃酸奶的好处，以及吃哪种酸奶更好!
产后减肥但不想减奶，可以吃点脱脂冷藏型酸奶。酸奶可以减少腰围和缓解无力感，另外丰富的乳酸菌也能保护肠道，KO身体浮肿问题!
麻麻们吃酸奶的话，建议吃脱脂冷藏型的酸奶哦，如果是常温保存的酸奶其里面的菌种已经被杀死了，所以即使喝很多都不能让体内的益生菌增加呢。
5产后减肥吃什么好呢
生娃后想要减肥除了运动之外，你也需要通过食补来排毒。百科美眉建议麻麻们早上起床后喝一杯柠檬水，这样能帮助消除身体水肿，而且能刺激肠胃蠕动，有效排毒。
除了喝柠檬水之外，百科美眉也推荐各位麻麻喝点苹果醋哦，可以用凉开水兑换一些苹果醋喝，在吃饭之前二十分钟喝一杯，能促进胃酸分泌，能分解食物中的蛋白质，还能避免细菌滋生。
你也可以试试姜黄。姜黄的颜色明亮，是一种咖喱香料。麻麻们每天摄入一茶匙的姜黄，能够解毒哦，可以放在汤里面或者和蔬菜拌在一块吃。
多吃深绿色的蔬菜。这些蔬菜含有丰富的膳食纤维，能够带走身体有毒物质和自由基，它们含有的维生素A、C和K都人体都很有好处哦。
橙色蔬菜也要多吃。胡萝卜、橙色的彩椒都有丰富的维生素C和β胡萝卜素，它们能抗氧化，而且对眼睛有好处，经常吃还能提高身体免疫力呢。
益生菌也是极好的。益生菌能清除体内的有害细菌，还能维持菌类种群的平衡，想要身体棒棒哒，每天补充100ml益生菌饮品不错哦。
如果觉得《产后多久可以减肥_产后减肥最佳时间_产后减肥的最好方法》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
