盛夏的暑气已经在不断试探,把昏昏欲睡的食欲都惊醒了~
夜生活也开始频繁了起来。下班后,三五好友小聚,一起撸串,一起吃烧烤,喝啤酒成为了不少人的夜宵首选。烧烤+啤酒,虽然美味,但是对于正在瘦身的人来说却是十分忌讳的。面对诱人美食,作为一个资深的吃货又岂能忍住?
其实,只要我们适当做些调整,烧烤也能吃得健康,而且并不耽误减肥,给大家一些低热量小tips喽!
让朋友知道你在减肥:首先要做的,是要让你的朋友明白你正处于减肥阶段,他们便不会没完没了的烤更多食物递给你。或者可以自制一些健康的小菜带过去跟朋友一起享用。
别光顾着吃肉:烧烤的时候牛肉串羊肉串是必不可少的,但也需要荤素搭配。蔬菜、豆类、谷物类都是很好的低热量、低胆固醇的选择。像烤玉米、豆腐这类食物都能防止你暴饮暴食。还有新鲜的洋葱、蒜头、辣椒等,健康又味美。选择肉类时,不妨多选吃海鲜类,包括蟹、虾、带子、鱼等,可将海鲜放入锡纸,烧熟后加入少量豉油,即美味非常。
小心甜蜜陷阱:烧烤时, 想为食物添加更多美味,很多人都爱在烧烤食物上不停地涂抹蜜糖,其实要想增添食物鲜味,又要健康的话,涂一次蜜糖便足够了,其后不妨选用黑椒粉、芥辣等天然调味品,以增加食物的天然原味。
善用“保护罩”:食物烧烤原则上是不太健康的,尽量减少将食物直接烧烤,有些食物可用锡纸包裹后再加热。 刀叉、剪刀是bbq的重要“助手”。烧烤时,不免会将食物烧焦,烧焦部分含致癌物,如不想浪费,可以用剪刀剪去烧焦部分,也可用来剪去食物的肥膏,一举两得。
注意饮料的选择:用一些低卡啤酒代替普通啤酒,或者选择冰水、不加糖的冰茶,柠檬味的苏打水也是烧烤的好搭配。
运动起来:吃完烧烤之后可不要倒头就睡,可以走回家消消食,或者做一些轻松的球类运动,比如打会羽毛球。
结语:该吃吃该喝喝,但是更要有控制有度量,这才是完美的人生,吃的时候迷惑,吃完了内疚悔恨,这样人生又有什么意思呢?
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