郑多燕腿部减肥操怎么练习 如何学习郑多燕腿部减肥操

说到郑多燕这个名字相信很多女性都不会感觉到陌生，尤其是郑多燕健身舞更是很多女性在平时都会坚持练习的，主要是以动作简单易学减肥效果好而著称，是非常不错的健身舞蹈系列，其中郑多燕腿部减肥操更是备受女性青睐的。那郑多燕腿部减肥操怎么练习？如何学习郑多燕腿部减肥操？下面我们一起来详细了解一下！

郑多燕腿部减肥操怎么练习？

（1）一开始的时候确实动作并不需要特别复杂，首先我们坐在地上的将双腿打开，这个过程中一定要注意挺直背部，这样的动作才是规范有效的、接下来我们需要将身体向右侧弯曲，这个动作能够起到紧实身体的线条的效果。然后把我们的大腿尽最大可能张开，然后左手向上举，右手向身体的前侧伸展至指尖处，身体想右侧弯过去。这一个连贯的动作主要是帮助瘦腿的，坚持做到准确能够有很好的效果。

（2）郑多燕腿部减肥操怎么练习？接下来把双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯：这时慢慢让双腿大幅打开，与此同时注意挺直背部。左手向上举，与此同时，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。需要大家注意的是，这项运动需要充分伸展身体侧面，做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。

（3）训练到了这里可能很多人的手臂、腰腹部都会感觉到明显的酸痛，这是非常好的一个信号，坚持做完接下来这个动作，能够加快运动的效果，因此坚持下去吧。

接下来我们左手向上、右手向前伸展，身体向右侧弯，这套动作最大的特点是一定要让双腿张开，尽可能地舒展我们的骨关节，既可以放松又可以锻炼，坚持下去效果很不错。

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