有些人为了减肥而选择进行运动，其实运动是最有效且最健康的一种减肥方式，而且运动方式也有很多，比如跑步和爬山都是我们生活中最为常见的运动方式，其减肥效果都不错，但是有人会问，跑步和爬山哪个更减肥呢？我们一起来看下面的介绍。
跑步和爬山哪个更减肥
据相关研究表明，一般跑步减肥要比爬山减肥的效果更好。 虽然说爬山和跑步都可以帮助人体消耗热量，从而促进脂肪燃烧，对减肥有很大的帮助，但是在相同的条件下，在等的时间内，慢跑一个小时所消耗的热量大约在700卡左右，爬山一个小时消耗的热量在400卡左右，也就是说，相对来说跑步的减肥效果会比爬山更好，见效更快。
建议减肥者跑步和爬山两者搭配进行。 虽然说从而一定意义上跑步比爬山减肥效果好，需要大家注意的是，具体选择哪个来减肥要根据自身实际情况以及喜好来选择，其实对于想要达到更理想的减肥效果者，建议将跑步和爬山两者搭配进行，作为两种不同的运动方式，搭配进行可以起到优势互补的作用，如今天跑步，明天爬山，或是早上爬山，傍晚跑步。减肥期间，运动更需要多样化，这样才更利于减肥。
需要提醒大家的是，不管是进行爬山还是跑步，想要减肥都是需要长期坚持的，不可能一两次就能见到效果。而且还要注意在进行运动的同时，要配合好饮食，不要过量摄入一些高热量、高脂肪的食物，另外还要规律作息，避免熬夜，对于减肥都是有帮助的。 再就是，每次跑步或是爬山，时间不能过长也不能过短，跑步时间在30-40分钟左右最好，爬山的话一次不要超过2小时。
跑步和爬山哪个更减肥？在日常生活中，有很多人都提到过这个问题，以上就是相关的介绍，相信大家都有所了解了吧，其实跑步和爬山的减肥效果各有千秋，大家可以根据自己的喜欢来选择适合自己的减肥方法。
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