6个简单、方便的刷脂方法，30天就能暴瘦一圈：
1、每天喝10杯水，多个时间段补充，保持身体的代谢水平。
2、每天一斤蔬菜，多吃白菜、萝卜、西蓝花、生菜、冬瓜、芹菜等食物，促进肠道蠕动。
3、少吃米饭、面食，适当吃一些粗粮杂粮，饱腹时间会更久。
4、健身的时候加入深蹲、山羊挺身、俯卧撑、弓步蹲训练，强化身体肌群，可以提升身体基础代谢。
5、三餐规律，细嚼慢咽，饭吃八分饱，睡前4小时不进食。
6、每天2杯黑咖啡，提升身体新陈代谢水平。
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